معلومات مهمة للحامل مهم جدآ جدآ جدآ

نصائح غذائية للحامل:

– الاعتدال في تناول الحلويات والدهنيات والنشويات لتفادي السمنة.
– الحرص علي شرب الماء بما يعادل 6-8 أكواب يومياً.
– الاعتدال في استخدام ملح الطعام.
– عدم تعاطي أي عقار أو فيتامين من دون الرجوع للطبيب.
– في حالة الإصابة بالسكري يجب الالتزام بالحمية الخاصة بمرض السكري.

مشاكل تواجهها الحامل
الإمساك:
– للتخلص منه ينصح بتناول الأغذية بالألياف الفواكه- الخضراوات- النخالة- الخبز الأسمر .
– الإكثار من شرب السوائل.
– ممارسة الرياضة المناسبة باعتدال.

الحموضة والحرقان:
– للتخفيف من حدتهما ينصح بتجنب الأطعمة المبهرة والدهنية والحامضة.
– التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
– تناول 6 وجبات خفيفة.
– تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل الملفوف- البصل- القرنبيط .
– الجلوس بدل الاستلقاء بعد تناول الوجبة الغذائية.

وزن الحامل
– المرأة التي يكون وزنها أقل من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب ألا يزيد وزنها خلال الحمل عن (5ر12-18) كيلوغراماً.
– المرأة التي يكون وزنها في المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة (5ر12-16) كيلوغراماً.
– المرأة التي يكون وزنها أعلي من المعدل الطبيعي قبل الحمل يجب أن تتراوح نسبة الزيادة بين (5ر7-11) كيلوغراماً.