ممكن علاج فعال للبلغم؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الأمهات مثل ماتعرفون جااااااااااانا الشتاء وجت معه مشاكل الصدر
وخاصة البلغم0
بنتي مره تعبانه منه وتكح بشكل قوي كأنها بترجعه بس مايطلع معها0
ممكن تساعدوني بطريقه فعاله لإستخراج البلغم بسهوله؟