عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
كلنا بنااااااااااااات حووواء نحب الجمااااال نبحث عنه بكل مكااااااااااان ومن ضمن ذلك نبحث عن القامه الراائعه فلذالك لمن تكوون قصيره القااامه احببت ان انزل هذا الموووضع من موقع امريكي ترجمته وحملت الصور ونزلتها لكم …… 👿
لطلب بعض البناااات على الخاااااااااااص اني احط التمارين كلها موضوع واحد وراء بعض لتسهيل التصفح للي متاخرين ,,,,,,
فحبيت انقلكم التماااارين كلها اللي بقروووووووب(( يدا بيد لنترقي الى القمه لك وحده قاامتها قصيره تجي فيذا نبي نتكاتف هلمو ياحبوباات ))
ومااااااااااابي الا الدعاااااء يالغالــــــــــــــــيات ,,,,,,,
وه بس ياازينكن …..فديت كله وحده قزووومه مثل بعض نااس >وي ماتقصد احد….. 
للي مثلي مطفشهم ولد الحلال (قصر القااامه)) تجي معي ونعطيه اخر فرصه ولا نشوفله دبره عاااد انا عمري 19 وزني 150وزني 44 …وان شاء الله بعد 3شهور طولي 155وزني 48 …
لان جمعتلكم اكبر قدر من التمارين المفيده واللي بتنفعك بعد الله بس بالاستمرااار عليها مو تتركينها وتقولي ياملوكي ماطلت وهمن عااد يزعل ((ولد الحلال))لا اللي يبي الزين يصبر ….
والله يبناااات انه فيه واحد عمره فوق العشرين سوا من هالتمارررين وزاد خلال 5شهور 5سم مشاء الله تبارك الله حنا لا بنصير ازين منه وبنزيد 5سم بثلاث شهوور ..
هاه وش قلتو اتفقنى >>وه بس فديت كل وحده طموووحه
ويدا بيد لنرقى الا القمه >>ويدا بيدا لنقهر العذااااااااااااال ….
بس اخاااف يصير السقف المسه بررررراسي >>طمووووووووحه بقوه ..
عاااد بنزل كل اسبوع جدول للتمارين ..
]لازم لازم لاوزم تلتزمون فيه وتلتزمون بالتمارين والنوووووووووووم بدري لان النوم هو اساس كل شيء بالطول لانه سبحان الله يخفف او يروح جاذبيه الارض وبكذا يعطي مجال انه يطول الجسم
التماارين تسوينها قبل النوم واذا قمتي مع اضافه لعبه كره السله او لعبه الحبله(شبرا امرا)او كره الطائره ..
والتمارين شوفها بالرد الثاني…
ويسعدلي ايااااااااااااامكم ياااااااااااااااارب اختكم ملووكي كووول
((المووووضع جهد شخصي لي))ارجو عند النقل ذكر المصدر وسلامتكم
واللي تبي تبدا معنا عشاااان نسوي قروووب ونشجع بعض ترفع رجله >يؤ قصدي يده وتقول انا معكم بس الهمه الهمه يابنات قصر القمه>>ابو التحررريف لا عاد تحرفين هههههههههه
وترا بدينا من يوم الاحد 278 والتمارين الاسبوع الاول تنتهي يوم الاحد الثاني طبعا اللي تدخل للقروب متاخره لازم تجلس على التمارين الاسبوع الاول 7ايام وبعدين تدخل الاسبوع الثاني اذا نزلته …
وربكم كريم دعوااتكم حبيبااتي
طبعا بكتب اول شيء النصااائح ثم ابداء بالتمارين ……
والتمارين عباااره عن 3اجزااااء ……
(((((((((هذا الموضوع الاول ))))))))) (http://satfrequencies.com/girls/alfrasha…/#post37753886)
التغذئه بصفه عامه اكثري من الحليب والخضروات والفواكه ويفضل الحليب قبل النوم ويفضل مع العشاء زبادي..
ملاحظه يجب النوم من الساعه 9 او بالكثير 10 باليل لان سبحان الله اذا نمتي تخف او تروح جذابيه الارض وبكذا الجسم يساعده النوم بالطول ويقاااال>>ان كل مانام الواحد نوم كافي بالشهر يطول 1سم الى 3سم اهم شيء بالليل النهار ماااينفع نومه
معلومات تهمك…😛
مثل :
1-شرب كأس ماء قبل النوم وعند الاستيقاظ من النوم وكذلك شرب ماء خلال اليوم يتراوح بين 6-8 كاسات ماء
2-عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم بـ3ساعات لانة يوقف هرمون النمو
3-النوم على مرتبة سرير قوية تدعم الجسم حتى لايتقوس الظهر
4-النوم بدون وسادة حتى لايتقوس الجسم
5-النوم على الظهر وشد الجسم وعدم الالتفاف في النوم
6-النوم 8ساعات على الاقل
7-شرب الحليب قبل النوم
التغذية الصحيحة والمتوازنة والفيتامينات الضرورية
طبعا تشمل الفيتامينات والاكثار من الكالسيوم وشرب الحليب
ملاحظة:
محل ارمال gnc يبيع ” حبوب تطويل + الفيتامينات”
وحبوب التطويل فقط للي عمهم 14 او 15 فقط اما حنا لنا حبوب الفتامين …واللي ماودها براحتها
بس انا مرااااح اخذها >>ابغى انتظم بجدول التغذئه يكفي……. 😆 idea:
لحد يرد ..يتبع
