بسم الله الرحمن الرحيم
من أجل طفل سليم الجسم

لابد وأن يحتوى طعام الطفل على الآتى :

1-بروتين : المادة الرئيسية لبناء الجسم

( اللحم _ الدجاج _ السمك _ البيض _ الحليب)

2- المعادن : مواد لازمة لصلابة العظام والأسنان وغيرها

وهى موجودة بكثرة فى ( اللبن _ الجبن _ السمك _ الخضروات (السلطة مهمة جدا))

3- الفيتامينات : يحتاجها الجسم لكى

تقوم الأجهزة والأعضاء بعملها

وجميعها موجودة فى ( الحليب _ الخضر _ اللحوم _ البيض _ الفاكهة

(خاص البرتقال ,الليمون , والتفاح))

وينصح بالتعرض لأشعة الشمس وقت الضحى.

4- النشويات : تمد الجسم بالسعرات

الحرارية وهى موجودة فى

( الحليب _اللحوم _ الفاكهة)

5- الماء : يحتوى جسم الإنسان على 60

% ماء

والماء يحتوى على معظم المواد الغذائية

* نموذج لغذاء يومى للطفل *

(كوب من الحليب _ بيضة _ رغيف خبز_

طبق سلطة فاكهة _ 4 كوب ماء على الأقل )

وملعقة عسل أبيض لما يحتويه العسل الأبيض من فوائد كثيرة

للجهاز الهضمىوالكلى والكبد ويوجد به جميع العناصر الغذائية .

* ممنوع *

يمنع غذاء الطفل من الآتى :

1- الأملاح والمخللات الكثيرة.

2- بطاطس الشيبسى وأكل المطاعم

3- المياه الغازية والشاى والقهوة لأنها ترسب الكالسيوم من

الطعام وتثير الأعصاب

4- لف الطعام فى ورق الجرائد حتى لا ينقل الحبر إلى الطعام

فيسبب تسمما

5- الإسراع فى تناول الطعام فهو يسبب اضطراب الهضم.

6- كثرة شرب الماء أثناء تناول الطعام.