احب اخبركم عن تجربه الوالدة و تجربتي الحاليه

امي كان عندها وزن زايد حواي 12 كيلو

اتخيلو نزلت 12 كيلو في 3 شهور

و بعد ما وقفت الرجيم بعد نزلت 2 كيلو

السر يكمن في

نظام غذائي تحت اشراف اخصائي تغذية

النظام سهل جدا

الممنوع اشياء بسيط و سهلة

و انا حاليا اطبق رجيم مع الاخصائي و يبالي انزل 20 كيلوووووو

و من اول ما جربته احس اني مرتاحه لااني اقدر آكل من اكل البيت العادي (بي مو كل شي)

الرجيم متوزع على 3 وجبات رئيسيه و 4 وجبات خفيفه

و الاخصائي يعتمد على الروب و الحليب بكثرة

فأتمنى انكم تدعولي
الرجيم

الاكل مسلوق او مشوي

6:30 – 7 صباحاَ
10 حبات من العنب + كوب من عصير البرتقال او الجزر

9 – 9:30 صباحاَ
مقدار راحة اليد من الخبز او 2 قطعة من السليس
1 بيض مسلوق او مقدار علبة الكبريت من الجبن
نصف كوب من الحليب (قليل الدسم)
1 حبة تمر

11- 11:30 صباحاَ
واحد بسكوت دايجستف
3 – 4 حبات من الفستق او البندق

12:30 ظهرا
نصف غريب فروت

1 – 2 ظهراَ
5 – 6 ملاعق رز او مقدار راحة اليد من الخبز او 2 قطعة من السليس
فخد او صدر دجاج او 5 قطع من اللحم او الدجاج او الربيان او مقدار راحة اليد سمك
نصف كوب روب (قليل الدسم)
صحن سلاطه بدون زيت

5 – 5:30 عصرا
1 سليس
مقدار علبة الكبريت من الجبن
2 حبة خيار + 2حبة طماطم

7 – 7:30 مساء
واحد (تفاح او اجاص او برتقال او خوخ او قطعة بطيخ)

8:30 – 9:30 مساء
مقدار راحة اليد من الخبز او 2 قطعة من السليس
واحد كوب من شوربه الخضار او عدس
نصف كوب روب (قليل الدسم)
2 – 3 حبات من الزيتون

10:30 – 11 مساء
نصف كوب من الحليب (قليل الدسم)
1 تمر او 1 ملعقة شاي عسل

و اهم شي الرياضه 20 – 45 دقيقه يوميا