مين تبدأ معايا رجيم السعرات الحرارية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
اخواتي الغاليات ,,
احب اطرح بين ايديكم رجيم اخذته من اخصائية تغذية في جده ,, يعتمد على السعرات الحرارية ,,
انا جربته اول اسبوع نقصت عليه ثلاثة كيلو ,, وقفت فترة بس الحين برجع ان شاء الله لأني حاسه عندي اراده قوية قبل الصيف,,
لأني بصراحه عانيت من انتقادات اللي حولي 😆
👿 ماحب اطول عليكم بس احب اوضح لكم ان وزني 75 وطولي 150 ,,
وهدفي الاول 65 وهدفي الاساسي 55 😆 🙄 بإذن الله تعالى..
الدكتورة لما اعطتني الرجيم قالتلي ارقصي ساعه وحده في اليوم ,,
بس انا قررت ان شاء الله اشترك في نادي ولو ماسمحت ظروفي اشتري سير ,,
بس راح ابدأ بالرقص ,,
❗ آآآآسفه طولت عليكم ,,
هذا الرجيم تفضلو ,,
الافطار/حسب الرغبه
شرب الماءبكثرة(٨_١٠كاسات)
تجنب الامساك
الغداء٣٠٠سعرحراري
يتكون من اطباق اساسية(طبق سلطة خضراء بدون زيت مع تقليل الجزر+طبق متوسط من الخضارالسوتيه المطهي بدون دهن وبدون بطاطس)
الطبق الإختياري المرافق للأطباق الأساسية(سيخ من الشيش طاووق_أو _شريحة من اللحم (ستيك مشوي) _ او _ ٣ حبات كفتة مشوية _ او _ ربع دجاجة مشوية بدون جلد _ او _ ربع كيلو سمك مشوي_
العشاء٢٥٠ سعرحراري
اختياري
شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها+ربع خبز بر+ حبتين زيتون_
(أو)
كوب من الزبادي قليل الدسم+ شريحة توست بر+حلقات من الخيار+حبتين زيتون _
(أو)
ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم+ ربع خبز بر بالنخالة+حلقات طماطم وخيار+حبتين زيتون
(أو)
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت+ربع رغيف بر بالنخالة+ حبه من الفلافل المصفاة من الزيت+حبتين زيتون_
(أو)
ملعقتين طعام من الفول ويمكن اضافة الطماطم والتوابل+ربع خبز بر+حبتين زيتون..

اهم شيء الامتناع عن اكل اخر الليل ,,
ومسموح تناول اي شيء يغريك بس للتذوق مو اكل لحد الشبع ..
ساعدوني يابنات الرجيم مرة حلو مافيه حرمان كثير ,, 😡