عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يافراشات شخباركم انا ناوية ابتدي في رجيم يوم السبت وودي احد يشاركني ولو بدعوة صادقة من اخواتي الفراشات
هالرجيم ينزل 4 كيــــــــلو بالاسبوع
وانشالله راح استمر عليه شهر كامل من 21/5/1430 إلى 19/6/1430
انشالله انزل 12 كيلو لان عندي مناسبة قرييبة الله يديم علينا وعليكم الافراح يااارب <<<<اخلصي علينا اقوول
المهم الرجيم كالتالي:
الافطار :
5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم
بعد الافطار بساعه :
شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر
قبل الغداء مباشره :
خس +عصير ليمون بدون سكر
الغداء :
نوع واحد من :
سلطة + تونة + برتقاله .
ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي
ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .
المغرب :
من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة
العشاء :
من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء
انشالله راح امشي بعد نص ساعة بس في الليل بعد العشا والعشا راح يكون بدري الساعة 8 وبعدها بقفل
والله تعبت من السمنه
الوزن الحالي:80
الهدف الاول:60
الهدف الثاني:55
الطول:154
