عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
يالله هلا انارجت ما بدي اطول عليكم بعرف انكم كتيييييييير على نار حتى تعرفو الدايت
شوفو ياحلوين هي اعطتني دايت للرضاعه ويحتوي على 1000 كالوري ونحفت عليه 5 كيلو بشهر
والتاني لغير المرضع فيه 700 كالوري ونحفت عليه بالشهر 7 كيلو بالشهر الواحد
رح ابدا بدايت ال 700 كالوري لانكم مو مرضعات وان شالله تصيرو مرضعات ياااااااااااارب احكو امين
المهم ( انا كتيرة حكي)
شرب نص كاس ماء مع عصير نصف ليمونه على الريق لمدة اسبوع والا سبوع الثاني منقوع البقدونس وهكذ يعني اسبوع عصير ليمون واسبوع مغلي بقدونس
يوميا طبعا كل ساعه يكون عندك وجبه حيث تعتبر كاس عصير الليمون وجبة
الساعه 7 صباحا شرب عصير اليمون او منقوع البقدونس
الساعه 8 كاس حليب خالي الدسم بعده بربع ساعه نصف كاس ماء فاتر
الساعه 9 اكل نصف ليمونه بعدها بربع ساعه شرب نصف كاس ماء فاتر
الساعه 10 منقوع زنجيبل و شرائح ليمون و كمون و شاي اخضر اشربي نصف الكاس
الساعه 11 قطعه جبنه مالحه طبعا تنقع لتخفيف الملح + حبة بندور وحبة خيار
الساعه 12 اكملي شرب منقوع الزنجبيل
الان ل وجبة الغادا بنصف ساعه اشربي كاس عصير ليمون بدون سكر
الغداء
يوميا صحن سلطه متوسط الى كبير + قبضة يد من البقدونس ابداي بصحن السلطه ثم البقدونس
يوميا قطعة جاج او لحمه او علبة تونة حجم وسط مصفاه من الزيت او فنجان ونصف شوربة عدس
يوميا صحن من الخضار المسلوقه ممكمن عملها شوربه
ا هذه الاشايء ثابته يوميا مع وجبة الغداء والا الخبز والرز يوم بعد يوم مثلا
ليوم الاول ربع رغيف خبز مع وجبة الغداء
اليوم الثاني لا شي مع الغداء
اليوم الثالث 5 ملاعق رز مع الغداء
اليوم الرابع لاشي …الخامس خبز والسادس رز وهكذا
بعد الغداء بساعه شرب كاي شاي اخضر مع نعنع
العشاء
تناولي حبة فاكهه حجم وسط
بعدها بساعه كاس حليب خالي الدسم
بعدها بساعه عصير 4 ورقات ملفوف + حبة برتقال او ليمون
طبعا المحظورات
لا تستعملي الماجي ابدا او الزيوت
الابتعاد عن المحرمات ” الشوكولا السكر والحلويات والاشياء الزاكية
شرب الكثثيييييييير من الماء
وبوعدك تنزلي اقل شي 6 كيلو بالشهر ازا مو اكتر
وادعولي ولبنتي وجوزي
واتنظروني بدايت المرضعات قريباااااااااااااااااااااااااااااااا
