نصائح بالصور لمن أقترب موعد ولادتها

الاسترخاء ..
الدعم…
الوضعيه ..
التنفس ..
المساج ..
الماء ..

الاسترخاء ..

يعتبر الاسترخاء مفيد جدا لك لأنه ..

يخفف يحفظ الطاقة ..
يضمن وصول الدم إلى الرحم.
البقاء هادئه يمكنك من التواصل مع القابلة او الشريك وتلقى النصايح بسهوله

وبالنسبه لطفلك :-

تضمن وصول الاكسجين للطفل
عضلات الرحم ستعمل بطريقه اسرع وافضل وتساعد على سرعه الولاده
يمنحك فرصه لتوفير الطاقه لإعطاء وقت اكبر للطفل .. والاهتمام به بعد الولاده ..

ويمكن حضور بعض المحاضرات حول الاسترخاء في الولاده …. التى توفرها بعض المستشفيات ..

الدعـــــــــــــم

اختاري الشخص الذي سيرافقك بعنايه ..الذي يستطيع ان يشجعك ويدعمك ، والبقاء معكى جسديا وعقليا حتى نهايه الولاده ..وقد يكون الشخص

1- شريك
2- امك
3- اختك
4- صديقتك

قد ترغبين في اكثر من شخص لديكِ في غرفه الولاده ،ويجب ان نأخذ في الاعتبار حجم الغرفة عند اتخاذ هذا القرار. وان تناقشي مع الشخص المساعد ما تريدين أثناء الولاده وما يفترض ان يفعل . تأكدي ان لديه فكرة عما سيحدث ، وتحت أي ظروف قد تريدين أن تغير رأيك عن اشياء كنت قد اتفقت مسبقا.

الوضعيات
اولا

الاسترخاء ..
الدعم…
الوضعيه ..
التنفس ..
المساج ..
الماء ..

الاسترخاء ..

يعتبر الاسترخاء مفيد جدا لك لأنه ..

يخفف يحفظ الطاقة ..
يضمن وصول الدم إلى الرحم.
البقاء هادئه يمكنك من التواصل مع القابلة او الشريك وتلقى النصايح بسهوله

وبالنسبه لطفلك :-

تضمن وصول الاكسجين للطفل
عضلات الرحم ستعمل بطريقه اسرع وافضل وتساعد على سرعه الولاده
يمنحك فرصه لتوفير الطاقه لإعطاء وقت اكبر للطفل .. والاهتمام به بعد الولاده ..

ويمكن حضور بعض المحاضرات حول الاسترخاء في الولاده …. التى توفرها بعض المستشفيات ..

الدعـــــــــــــم

اختاري الشخص الذي سيرافقك بعنايه ..الذي يستطيع ان يشجعك ويدعمك ، والبقاء معكى جسديا وعقليا حتى نهايه الولاده ..وقد يكون الشخص

1- شريك
2- امك
3- اختك
4- صديقتك

قد ترغبين في اكثر من شخص لديكِ في غرفه الولاده ،ويجب ان نأخذ في الاعتبار حجم الغرفة عند اتخاذ هذا القرار. وان تناقشي مع الشخص المساعد ما تريدين أثناء الولاده وما يفترض ان يفعل . تأكدي ان لديه فكرة عما سيحدث ، وتحت أي ظروف قد تريدين أن تغير رأيك عن اشياء كنت قد اتفقت مسبقا.

الوضعيات
اولا

هذه الوضعيه

ثانيا

الجلوس على كرسى الحمام الله يعزمكم …

يساعد كثيرا على اتساع منطقه الحوض ويعطى مجال للبيبي للنزول

وفي حاله ان في وضعيه كان مو مريحه .. يفضل تغير الوضعيه واذا حسيتى بصعوبه بالتحرك خلى القابله تساعدج
او الشخص اللى بيكون معاج ..

والآن التنفـــــــــــــس

وطبعا تعرفون التنفس يساعد وايد على تخفيف الالم وهو افضل الطرق للإسترخاء …

ومن الافضل تعلم طرق التنفس الصحيح … وعدم الخوف والتوتر ،وعدم التلهث بالتنفس ..

وعند الزفير .. تخيلى بأنك تتخلصى من التوتر في جميع اجزاء الجسم .. وتقدرين تتكلمين مع عمرج ..

مع الشهيق تقولى ريلاااااااااااااااااااكس .. وتذكرين ان في بريك بعد كل انقباض … او الم ..

يفضل الشخص اللى معاج يساعدج في هذا المساج ..بالطرق التاليه

1-استخدام كعب يديه بالضغط بقوة على اسفل العمود الفقري الخاص بك ، تدليك على حركه دوائر صغيرة.

2-يقوم بتدليك باصابع الابهام على جانبي العمود الفقري الخاص بك

3-تدليك الأكتاف ، مع الحرص على ابقاء الحركة بطيئه وقوية. وهذا يساعد على التنفس والاسترخاء

4-تدليك أسفل العمود الفقري الخاص بك ، اولا بيد واحده ، ثم بالإثنان ، لمساعدتك على الاسترخاء

وقد يساعد على فتح عنق الرحم وقت الانقباض
، ويمكنك الذهاب إلى الاماكن اللى تساعد على الاسترخاء مثل البحر او حديقه المنزل مثلا ..

اخيرا المـــــــــــــــاء

يعتبر الماء من اهم الوسائل على الاسترخاء .. خاصه الحمام الدافئ…واخذ حمام دافى قد يجعلك في عالمك الخاص بنفسك الذى لا يمكن ان يدخل احد غيركم. قد ترغبين بأن يكون رذاذ الماء على الظهر ليقلل من آلام الانقباضات ..

واذا كان المستشفى ..لديهم حوض للولاده .. يمكنك الجلوس به لتخفيف الآلم حتى يحين وقت الولاده او الجلوس به حتى تلدين …