عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية طيبة للجميع , وخاصة لمشرفات هذا القسم الافاضل
اخواتي المشرفات صدى السعودية وجورية الكويت وبنت النيل والارجوان
صباح الخير لكم جميعا ولشقيقاتي الفراشات الاعضاء والزائرين
احببت ان انقل لكم بعض من النصائح الصحية التي جاءتني على جوالي ,
واعذروني على نقلها لكم فهي ليست من قلمي اي كتاباتي , ولا علم لي في الطب الا القليل جدا حسبما اسمع
================================================== =======================
بعد التمني لكم بالصحة والعافية , ابدأمعكم هذه النصائح :
1- تجنبي وضع سماعة التلفون او الجوال بين الكتف والرأس حتى لا تضري فقرات رقبتك
2- لعلاج الامراض الجلدية مثل الصدفية ينصح باستخدام الصابون القطراني
3- حاولي النوم مع الاحتفاظ برأسك ورقبتك في وضع مستقيم دون وسائد عالية
4- للوقاية من اعراض نقص فيتامين ب , تناولي السمك والفول والسبانخ والبروكلي
5- تجنبي وضعية تثبيت الرقبة باتجاه واحد والجلوس لفترة طويلة امام التلفاز
6- تناول المكسرات باعتدال تحمي الجسم من الاصابة بأمراض القلب والسرطان
7- لتحافظي على ذاكرتك احرصي على ان تنامي وان تستيقذي في نفس الوقت يوميا
8- احرصي على ممارسة الرياضة باستمرار فقلبك عضلة تحتاج الى التمرين
9- اختاري انواع الطعام التى تم تحضيرها بأسلوب صحي مثل الشواء او السلق
10- ينصح بتناول عصير قليل السعرات قبل او بعد الوجبة خلال اتباعك للحمية
11- الافراط في الاكل وتناول طعام غير قابل للهضم ابرز اسباب التهاب المعدة
12- احرصي على تناول الشوكولاتة الحليب فهي تعمل على تحسين وظائف المخ
13- قشرة الطماطم تحتوي على انزيمات تساعد على تجدد الخلايا
14- لا تتجاهلي الكآبة فهي مرض صحي يرتبط بتغيرات في الكيمياء الحيوية للدماغ
15- جربي بدلا من القلي بالزيت او السمن او الزبدة ان تضعي الطعام بالفرن او الميكروويف
16- تناولي الشاي الاخضر فهو يحتوي على نصف الكافيين الموجود بالقهوة
17- تناولي طعامك حارا لان رائحته ترسل اشارة للمخ تحثه على الشبع
18- زيادة الالياف الغذائية في طعامك تساعدك على الشعور بالشبع بوقت اسرع
19- احرصي على ممارسة الرياضة للتخلص من التوتر الذي قد يؤدي لضعف الذاكرة
20- تناول الوجبات بشكل عشوائي حلو مع مالح يجعلك عرضة لكسب الكثير من السعرات الحرارية
21- ينصح كل من تعاني من الرمال والحصى بالمسالك البولية بعدم تناول السبانخ
22- التعرض لمعدن الرصاص اثناء العمل يمكن ان يلحق اضرارا في المخ
23- لا تتوقفي عن الحركة مباشرة عند انتهاء التمارين الرياضية تدرجي حتى تهدأ ضربات القلب
24- تمارين التقوية تساعد على تخفيف الهبات الساخنة والصداع بنسبة 50%
25- الاستعمال العشوائي للمضاد الحيوي قد يُكون بكتيريا في الجسم
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++
اتمنى لكم عزيزاتي الفراشات وافر الصحة والعافية
يعطيكم العافية
ودمتم بالخير والبركة من رب رحيم
{ اللهم اعفني وعافني في الدنيا ولاخرة , اللهم ارحمني برحمتك ياارحم الراحمين }
{ اللهم آميين , اللهم آميين , اسأل الله لي ولكم دوام الصحة والعافية في العقل والجسد }
