عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
بسم الله الرحمن الرحيم
عموميات وغذائيات
التغيرات التي تحدث في بشرة وجه حواء في أثناء الحمل تكون
ظاهرة واضحة، فالجلد الجاف يصبح دهنياً، والجلد الدهني يصبح
جافاً ، لذا ينصح خبراء التجميل بعدم استخدام المستحضرات التي
كانت تستعمل قبل فترة الحمل، واستخدام أنواع أخرى مناسبة لهذه
الفترة.ويمكن أيضاً استخدام مستحضرات تجميل مكونة من مواد
طبيعية مثل خليط العسل وبياض البيض وزيت الزيتون للبشرة
الدهنية ، وهذا الخليط يستخدم كقناع لتنقية البشرة مرة في الأسبوع،
أما للتنظيف اليومي فيمكن استخدام صابون خاص
موجود في الأسواق خال من المواد الكيماوية الضارة بالبشرة، وبعدها
يمكن دهن الوجه باللوسيون الخاص بالأطفال وذلك لتطرية الجلد.
تأثير الحمل في الشعر:
تزداد غزارة الشعر خلال هذه الفترة إلا أنه يصبح أكثر جفافًا ،
ولحمايته من الجفاف ينصح الخبراء باستخدام الشامبو الخاص
بالأطفال ، كما يمكن تغذية الشعر بين فترة وأخرى بخليط من صفار
البيض والليمون والزيت النباتي، ثم يجرى تدليك فروة الرأس ويترك
مدة نصف ساعة قبل أن يغسل الشعر.
أما بالنسبة إلى استعمال مواد كيماوية لتسريح الشعر أو صبغه فلا
يكون ضاراً خلال الأشهر الأخيرة بسبب استقرار الإفرازات
الهرمونية في هذه الفترة.
الوزن والتغذية :
مع بداية الشهر الرابع تبدأ زيادة وزن الحامل، ولكن الزيادة تختلف
باختلاف طبيعة الحامل، فالمرأة النحيفة تزيد عادة من 11- 15 كجم
خلال فترة الحمل ، أم إذا كان لدى المرأة وزن زائد قبل الحمل، فغالباً
ما تكون الزيادة أثناء الحمل من 8 إلى 22 كجم، وفى فترة الحمل
يكون نوع الطعام أكثر أهمية من عدد السعرات الحرارية المتناولة
يومياً فالغذاء اليومي يجب أن يشمل 4 أكواب من الحليب، خبز قمح،
قطعتين من الفاكهة، كوباً من عصير الفواكه، قطعة خضار طازجة،
قطعتين من الأغذية الغنية بالبروتين (لحم -سمك – دجاج – بيض –
جبن ).أما بالنسبة إلى المشروبات فيمكن تناول أي كمية من الماء،
وينصح الخبراء بالامتناع عن المشروبات الغازية ، كما أنهم يفضلون
الامتناع أيضا عن الشاي والقهوة واستبدالهما بشاى الأعشاب (مثل
البانونج والزهورات)لخلوهما من المواد المنبهة إلى جانب فوائدها
الكثيرة للصحة بشكل عام.
الأطعمة التي يجب على الحامل أن تتناولها أو تمتنع عنها:
لكي تجتاز الحامل فترة الحمل بهدوء وسلام يجب عليها أن تتبع نظاماً
دقيقاً في التغذية، فقد يؤدى سوء التغذية إلى مضاعفات ، وتظن بعض
الأمهات أنهن يحتجن إلى كمية من الطعام أكثر مما كن يتناولنه في
الأحوال العادية ولكن هذا يخالف الواقع، فعلى الرغم من أن الجنين
يحتاج إلى كمية إضافية من الغذاء، تجهل الحامل أنها تقلل أثناء فترة
حملها من مجهودها العضلي وتميل إلى الراحة فيقل استهلاكها للغذاء
وتعرض بهذا الإقلال من الاستهلاك وبهذه الراحة ما يحتاج إليه
الجنين من غذاء ، لذلك يجب الإقلاع عن هذه الفكرة الخاطئة.ورغم
هذا فإن الحامل تحتاج إلى كمية من المواد الزلالية تعادل مرة ونصف
المرة حاجتها في الأوقات الأخرى، لضرورة هذه المواد في نمو الرحم
وتكوين الجنيني، فنقص هذه المواد يؤدى إلى تدهور عام في صحة
السيدة الحامل ، وقد يعرضها لنقص الكالسيوم والفسفور وهما من
المواد الضرورية لتكوين عظام الجنين ونقصهما يعرض الجنين
لمرض ال**اح بعد الولادة، ويؤخر ظهور أسنانه، وهذان العنصران
موجودان بوفرة في الحليب ومشتقاته والبيض والخضراوات ،
والحديد عنصر أساسي لمنع فقر الدم وهو موجود في الخضراوات
والفاصوليا والكبد والكلى وكثيراً ما تحتاج الحامل إلى مقدار إضافي
من مركبات الحديد تصفها لها الطبيبة والحامل بحاجة ماسة إلى
كميات وفيرة من الفيتامين (أ) موجود في الحليب ومشتقاته كال**دة
وفى أكثر أنواع الخضراوات، والجزر يحتوى على كمية وافرة منه،
وهو يمنع ضعف البصر ويحول دون حمى النفاس ، ونقص فيتامين
(ب) يؤدى إلى التهاب الأعصاب وإلى خمود تقلصات الرحم أثناء
الولادة ، الأمر الذي يطيل زمن الولادة وقد يعسرها، وتوجد منه كمية
في قشر القمح والفواكه، أما الفيتامين( سي ) فهو موجود بوفرة في
الليمون البرتقال وتعاطيه أثناء الحمل بكثرة يحول دون النزيف،
وعلى الحامل أيضاً أن تتجنب الأغذية التي تؤدى إلى اضطراب
عملية الهضم ، كالأطعمة المجففة واللحوم المقددة والأسماك المملحة
والفجل والبصل والكرنب والبهارات والحوامض.
طرق العناية بصحتك في أثناء الحمل:
في الأشهر الثلاثة الأولى، تشعر الحامل بالتعب عند قيامها بأي مجهود
مهما كان بسيطاً، أما في الفترة بين الشهر الرابع والسابع فإنها تشعر
بالطاقة والحيوية كما أنها تستطيع أن تنام بسهولة ، ثم في الأسابيع
الأخيرة التي تسبق الولادة يعود إليها الشعور بالتعب مرة أخرى،
وتصبح ساعات نومها قلقة وقصيرة بسبب حركة الطفل المستمرة
والأفكار التي تراود مخيلتها عن الوضع ومشاكله ورعاية الطفل.وقد
تفيد في مثل هذه الحالة بعض النصائح التي تساعدها في التغلب على
هذه المشكلة مثل أخذ حمام دافئ قبل النوم ثم تناول كوب من الحليب
الدافئ المضاف إليه معلقة صغيرة من العسل.ويمكن استبدال شاي
البانونج بالحليب، كما أن وضع وسادة تحت الركبتين يخفف من
الضغط على العمود الفقري في أثناء الاستلقاء مما يساعد على
النوم.والاسترخاء ضروري لأي إنسان وليس للحامل فقط وقد كانت
جداتنا في الماضي ينقعن حبوب اليانسون لمدة عشرة دقائق في كوب
من الحليب الدافئ كشراب يساعد على الاسترخاء.
وقد ثبت علمياً الآن أنه يعطى نتيجة أفضل، ويمكن أيضاً عمل بعض
التمرينات للاسترخاء مثل الاستلقاء على الأرض، ومد الذراعين
والساقين وفردهما إلى أقصى حد ثم العودة إلى الوضع الأول.ويكرر
التمرين عدة مرات ويمكن أيضاً الاستناد إلى الحائط ووضع كرة تنس
بين الظهر والحائط ، ثم محاولة دحرجة هذه الكرة إلى أعلى وإلى
أسفل دون أن تقع، ويفيد ذلك أيضاً في عمل تدليك للجسم ولكن المهم
جداً مراعاة أن تكون حركة اليد عند تدليك الساقين متجهة إلى أعلى
لمنع ظهور الدوالي .
الغثيان والدوار:
من المفضل عدم استخدام العقاقير لمقاومة الغثيان والدوار لدى الحامل
إلا إذا كانت الحالة شديدة ويصحبها قيء مستمر لعدة مرات في اليوم،
أو إذا أدى إلى نقصان في الوزن نتيجة لذلك، أما في الحالات العادية
للغثيان فإنه يفيد الحامل تناول قطعة محمصة من الخبز قبل مغادرة
الفراش في لصباح، وفى أثناء النهار يمكن تناول بعض الم**رات
وشرب المياه المعدنية أو الشاي بالنعناع أو شاي الأعشاب ، كما يفيد
أيضاً تناول فيتامين ب6 لتفادى هذه الحالة.
كيف تواجه الحامل متاعب شهور الحمل؟
في الأشهر الأولى من الحمل تبرز ظاهرة من أهم ظواهر هذه الفترة
الهامة وهى ظاهرة الوحم، إذ تعانى المرأة الحامل من حالات نفسية
وجسمانية متباينة فما هو تفسير الوحم؟
لا يعرف في الواقع سبب قاطع للوحم الذي يتركز عادة في الفترة
الأولى من الحمل، تلك يصحبها قيء وغيره من الظواهر فهناك من
يقول إن السبب في ذلك يرجع إلى نوع من الحساسية ، ومن يقول إنه
يرجع إلى ارتفاع نسبة بعض المواد الكيميائية في الدم، وخاصة
هرمونات الحمل.ومهما كان السبب فالواقع أن حدوث الحمل في حد
ذاته يؤدى إلى تغييرات سريعة ومتعددة بجسم المرأة، ويمثل القيء
مظهراً من مظاهر هذه التغييرات ولكن سرعان ما يتعودها الجسم
ويزول القيء بالتالي.
هل هناك امرأة أكثر تعرضاً من غيرها للوحم؟
بالطبع فالمرأة التي تحمل لأول مرة تكون أكثر عرضة للقيء من التي
تحمل الحمل الثاني أو الثالث، والمرأة التي تحمل جنينين تكون أكثر
تعرضاً لذلك من التي تحمل جنيناً واحداً ، والمرأة التي تشعر بالدوار
عند ركوب باخرة أو طائرة أو قطار تتعرض للقيء أكثر من غيرها
ومثلها السيدة العاطفية مرهفة الشعور، إذ إن العامل النفسي هام جداً
في فترة الحمل وله أثر كبيرة في تحسين الحالة أو عدم تحسنها،
والحقيقة أن علاج القئ في بدايته يكون سهلاً وميسوراً بع** علاجه
إذا ما استمر طويلاً.
ما هو الطعام المثالي خلال فترة حدوث هذه الظاهرة؟
يجب أن تتناول الحامل طعامها على شكل وجبات صغيرة ومتعددة،
وليكن عددها ست وجبات في اليوم، وعموماً فإنها يجب ألا تأكل حتى
درجة الامتلاء ، وفى الوقت نفسه لا تترك معدتها خالية، إن عليها أن
تأكل ما تشتهيه من ألوان الطعام، ويفضل أن تقتصر فقط على
الأطعمة سهلة الهضم .ففي الصباح مثلا تتـناول بيضة مسلوقة،
وبعض المربى ومقدراً من الشاي وخبزاً جافاً، وفى الساعة العاشرة أو
الحادية عشرة صباحاً تتناول قطعتين أو ثلاث قطع من البسكويت
وفى الغذاء تتناول الحساء والسلطة بدون زيت، والخضراوات
وتفضل البطاطس بالذات في هذه الحالة، وعند العصر يمكنها أن
تتناول كوباً من عصير البرتقال أو الطماطم، ومن المستحسن أن
تجعل الوجبة الرئيسية هي وجبة العشاء حيث يكون الميل إلى القيء
قليلاً في هذا الوقت، وتستطيع تناول ما تشاء في هذه الوجبة ولكن
دون إفراط، وعليها أن تلاحظ شيئاً هاماً وهو أن النهوض من الفراش
في الصباح والمعدة خالية من الممكن أن يسبب القيء لذلك يجب
مواجهة ذلك بوضع قطعة من البسكويت قبل النوم على مائدة بجوار
الفراش، وعند الاستيقاظ في الصباح تتناولها السيدة قبل أن ترفع
رأسها بالرغبة في القيء، ولا بأس من أن يكون البسكويت في متناول
يد الحامل في هذه الفترة باستمرار فتتناول منه واحدة في كل مرة
تحس فيها بميل إلى القيء. وفى الحقيقة فإن تناول السوائل أيضاً مهم
في هذه الفترة، ولكن كي لا يؤدى تناولها إلى القيء يستحسن أن تكون
دائماً مثلجة ، بل من الممكن وضع مكعبات من الثلج في الفم بدلاً من
الماء ولا مانع إطلاقاً من شرب المياه الغازية المثلجة، وهناك نقطة
هامة تتعلق بتنظيف الأسنان، فتنظيف الأسنان في الصباح قد يؤدى
إلى القيء لذلك يمكن تنظيفها عند الظهر حيث يكون الميل إلى القيء
أقل، وإذا كان طهو الطعام في حد ذاته يسبب القيء للسيدة الحامل فإن
عليها أن تستعين بمن يقوم عنها بهذه المهمة طوال هذه الفترة الحرجة.
&&&
تعرض الحامل لغبار حبوب اللقاح يصيب الطفل بالحساسية
وجد الباحثون بمجال الربو والحساسية أن غبارا لحبوب لقاح تسبب في ظهور الحساسية بدماء الحبل السري
لبعض الأطفال الذين كانت أمهاتهم يعانين من الحساسية نفسها.
ولم يصب أي من الأطفال حديثي الولادة الذين لم تصب أمهاتهم بالحساسية الشائعة إزاء حبوب اللقاح والتي
تعرف باسم (ديربي1) بهذا النوع من الحساسية.
ويرتبط التعرض أوائل العمر لغبار حبوب اللقاح المسببة للحساسية بمخاطر الإصابة بالربو في فترة الطفولة.
وذكر معدو الدراسة بجامعة وين في ديترويت في تقرير نشر بدورية سجلات الحساسية والربو وأمراض المناعة، أن هذه النتائج التي تحدث نتيجة تعرض الرحم لمثل هذا الغبار تفترض أنه من الواجب على الأمهات التقليل من مخاطر إصابة أطفالهن بالربو عن طريق الإقلال من تعرضهن لمسببات الحساسية.
ولاحظ الباحثون أن مخاطر الإصابة بالربو والحساسية تزداد بشكل كبير بين الأطفال الذين أصيبت أمهاتهم بهذه الحالة عنه بالنسبة للأطفال الذين أصيب آباؤهم بهذه الحالة، مفترضين وجود تأثير بين الأم ووليدها يقف وراء هذا الانتقال الوراثي.
وعمد الباحثون إلي قياس مستويات (دير بي1) لـ 98 أما وأطفالهن حديثي الولادة، ووجدوا أن 27 امرأة (28%) سجلن تأثرا بمسببات الحساسية بينما سجل 12 وليدا مستويات ملموسة من مسببات الحساسية بدماء الحبل السري.
وكشف تحليل البيانات عن وجود علاقة ارتباط سببي بين إصابة الأم بمسببات الحساسية ومستويات إصابة الأطفال حديثي الولادة بنفس المسببات وذلك لدى 12 طفلا من حديثي الولادة وأمهاتهم، وكان المستوى لدى الأطفال ثلث ما هو مسجل لدى الأمهات.
وخلص الباحثون إلي أن هذه النتائج تفترض أنه إلي جانب محاولة تجنيب الأطفال مسببات الحساسية، فإن وقاية وتجنيب الأمهات الحوامل التعرض لنفس المسببات خلال فترة الحمل يمكن أن يقلل من جانبه انتشار الربو بين الأطفال.
&&&
عوادم المحركات تصيب الجنين بالسرطان
لندن : أكد تقرير بريطاني أن تعرض الجنين فور الولادة أو حتى قبلها لعوادم المحركات، يزيد من احتمالات الإصابة بسرطانات الأطفال، وخاصةً سرطان الدم (اللوكيميا).
وتبين من خلال هذه الدراسة، أن خطر الإصابة بسرطان الأطفال يتزايد في الأماكن الساخنة للانبعاثات الكيماوية المختلفة، بما فيها أول أ**يد الكربون وأ**يد النيتروجين والبوتادين.
وأشار الباحث ئي جي نو** من جامعة برمنجهام، إلى أن مثل هذه الكيماويات، التي يتم إنتاجها على نطاق واسع من عوادم المحركات، تنبيء بشدة على الإصابة بالسرطان فى مرحلة الطفولة .
منقول للفائدة 😡
