عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الدبدوبااااااااات
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اتمنى انكم تكونوا بأحسن حال
والله يا حبيباتي اني اندمرت من زيادة الوزن دا
كان وزني قبل الزواج 68 كيلو
دحين بعد سنه ونص وبعد اغلى مهاااااااااوي :redfac1e:
صار وزني 93.5
تخيلي الزياده الرهيبه دي
عشان كده حبيت اسوي ريجيم انزل عليه على الاقل لل75 كيلو
فإيش رأيكم نتشجع ونسوي ريجيم مع بعض
هدا الاسبوع نظام
والاسبوع التاني نظام تاني
عشان الجسم لا يتعود على نفس النظام ويصير ما عندو اقباليه للنزول
بس اول شي كل وحده تبغى تشترك معانا تواضب للنهايه
وتقلنا وزنها وطولها
ونقيس أخر الأسبوع ونشوف كل وحده فينا كم نزلت
اوكي
خلاص موافقين على الشرووط
ياللا نبدأ
النظام الأول :
الفطور :
( ثابت على مدار الأسبوع )
عصير ليمون + بيضة
يمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه
اليوم الأول :
الغداء / بيضتين + كوسا مسلوقه
العشا / لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني )
اليوم الثاني :الغداء / سلطه فواكه + كوسا
العشاء / دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه
اليوم الثالث :
الغداء / سلطه فواكه + كوسا
العشاء / لحم مشوي +ىسلطه
اليوم الرابع :
الغداء /دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون
العشاء / بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون
اليوم الخامس :
الغداء / بيضتين + كوسا
العشاء / قطعتين ستيك + سلطه
اليوم السادس :
الغداء / بيضتين + كوسا
العشاء سمك + سلطه + ربغ رغيف خبز اسمر + عصير ليمون
اليوم السابع :
الغداء / بيضتين + كوسا
العشاء / ستيك مشوي + سلطه
ملاحظه هااااااااااااامه
يمكن تناول القهوه مع الوجبات او بينها
ولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكه )
شرب 8 كاسات ماء في اليوم ( ويفضل شرب الماء دافئ )
…………………………..
النظام الثاني
الفطور أختياري على مدار الأسبوع
الخيار الأول :
ملعقتين جبن قريش + ربغ رغيف خبز + حلقات الطماطم
الخيار الثاني :
3 شرائح شابوره + قهوة أو شاي بدون حليب أو سكر
الخيار الثالث :
شريحة جبنه كرفت + ربع رغيف خبز + حلقات الطماطم والخيار
الغداء اختياري على مدار الأسبوع
الخيار الأول :
ثمن دجاجه ( يعني صدر واحد فقط ) طبق سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
الخيار الثاني :
شريحة لحم مشويه + طبق سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
العشاء دائما
لبن زبادي قليل الدسم
الرجيم الأول ينزل في الأسبوع 9 كيلو
والريجيم التاني ينزل في الأسبوع 6 كيلو
هدا اللي مكتوب في الكتاب اللي اخدت منو الريجيم
ياللا يا بنات شدوا الهمه
وخلينا نشجع بعض وننحف
ونلبس كل اللي محرومين نلبسو
والله انا جالسه افكر يعني انا دحين عمري 22 سنه كده وزني طيب لما اسير 30 كم ح يصير وزني
يمكن ما أقدر اقوم من السمنه
ياللا تراني انا مره متحمسه وابغى انحف مين تبغى تنحف معايا الله يحييها
اختاري اللي يعجبك من الريجيمين وقوليلي ايت فيهم اخترتي وكم وزنك حاليا وكم طولك وكم نفسك تكوني
