عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
الدبدوبات و النحيفات و النص نص
حابه اعرفكم على نظام غذائي اتبعته اختي و انا الان متبعته
ينقص 8 ك في الشهر و اكثر من 8 اذا مارستي الرياضه بتواصل ➡
النظام مو على الهامش
انا ماخذته من اخصائي سمنه مشهور جدا في مدينه جده
و قابلت حالات سمنه مفرطه بعد كم شهر صاروا شي لايصدق
المهم النظام تمارسينه بدقه و ممكن لو انعزمتي كلي مما تشتهي نفسك بس لا تكثرين
و ثاني يوم كملي النظام عادي لا تعيدينه يعني اذا خربطتي في اليوم الثالث بعشوه محترمه
كملي عادي اليوم الرابع لا تعيد من جديد
المهم ما بطول عليكم
النظام
اليوم الاول :
فطور : بيضه مسلوقه – كوب شاي بدون سكر-كاس عصير قريب فروت
غداء :2 قطعه لحم مشوي او مسلوق – سلطه خضراء مكونه من= جرجير-خس-خيار-ليمون,ربع خبزاسمر
عشاء :كوب زبادي منزوع الدسم و ازيلي ماء الوجه
اليوم التاني
فطور : سندوتش صغير فول مدمس الفول يطبخ بدون زيت و يضاف له الليمون و الخبز يكون اسمر-كوب شاي-
غداء :ربع دجاجه مسلوقه – خضار مسلوق بأي كميه مكونه من = كوسه- كرنب-قرنبيط-فاصوليا-كرفس
عشاء :كوب زبادي منزوع الوجه و منزوع الدسم
اليوم الثالث
فطور :جبنه قريش قد الكف – ككوب شاي-كاس عصير قريب فروت
غداء :تونه مغسوله باي كميه +سلطه خضراء مكونه من خس-جرجير-خياروليمون +ربع خبز اسمر
عشاء : 2بيضه مسلوقه
اليوم الرابع
فطور :سندوتش صغير عدس العدس يطبخ بدون زيت مسلوق في بهار و توم و ليمون
و الخبز يكون اسمر-كوب شاي-
غداء :تونه مغسوله و سلطه خضراء مكونه من خيار و خس و جرجير و ليمون
عشاء :خضار مسلوق مكونه من كوسه -كرنب-قرنبيط-فاصوليا-كرفس + سلطه خيار باليمون
اليوم الخامس
فطور :بيضه مسلوقه-كوب شاي
غداء : نص دجاجه مسلوقه – خضار سوتيه نفس الخضار اللي في الشربه – سلطه خضراءنفس المكونات
عشاء : كوب زبادي منزوع الوجه ومنزوع الدسم
اليوم السادس:
فطور :جبه قريش قطعه قد الكف – كوب شاي – كاس قريب فروت
غداء :2 بيضه مسلوقه – سلطه خضراء نفس المكونات
عشاء :لحم مشوي بأي كميه -سلطه خيار باليمون – حبه طماطم
اليوم السابع
فطور :سندوتش صغير فول مدمس مطبوخ بدون زيت مع اليمون و الخبز يكون اسمر
غداء :سلطه فواكه اي نوع ماعاد العنب و المانجو و التمر
عشاء :دجاجه مسلوقه = حبه طماطم – سلطه خيار – كوب شاي
======================================
هذا النظام مسموح باللخبطه فيه
يعني ممكن تقلبي الغدا عشا و العشاء غداء
و ممكن تتناولين عدد 2 ببسي دايت او سفن دايت في اليوم مو اكثر من 2
شرب ماء بكميه كافيه علشان تقاومي الشعور بالجوع
و ممكن تتناولين سلطه بين الوجبات بس الطماطم غير مسموحه الا في اخر يومين
ممكن اذا لخبطتي بعزومه او عشاء برا كملي النظام و لا ترجعي من الاول
اذا انتهيتي من اليوم السابع ارجعي لليوم الاول كملي عادي
لا تناظرين الميزان بعد 4اسابيع بالضبط مع الالتزام اوقفي على الميزان
وراح تشوفين نتيجه عجيبه نقص 8 كيلو و في حالات اكثر من 8
و مستحيل يكون اقل من 8 ك
الرياضه فقط مارسي المشي لمده ساعه في اليوم
=====================
مع هذا النظام الطبيب وصف لنا حبوب الزنكال
ناخذها 3 مرات في اليوم قبل الوجبات بنص ساعه
و اذا ما حصل نسيان وسط الوجبه او بعدها
————————————————
انا و اختي اخذنا مع النظام
بذور الكتان = تحمص و تطحن و نضيفها للزبادي و الشربه و السلطه يعني ناخذ ملعتين في اليوم مع الاكل
و كمان رجل الاسد= عشبه اسمها رجل الاسد تشبه الزنجيل و نفس لونه و تشبه الخرنجان بس لونها مو غامق
لونها يشبه لون الزنجبيل = تطحن العشبه تاخذين مقدار اوقيه و تحطينه في 2 لتر ماء و تغلي فيه 20 دقيقه
و تحطينها في جك و في الثلاجه و تشربين منها كاس قبل النوم
فايدتها تشيل الكرش و تلصق بطنك و تنير البشره و تشد الجسم و تضيق المهبل
هذا الكلام من تجربه مو عبث
وبس
هذا كان نظامنا
و انا بصراحه حليتها برمضان و زدت و الان رجعت للنظام مع اللخبطه الرهيبه
و نزلت 8 كيلو في 45 يوم
و ان شاءالله اكون افدتكم
سلامي للي قرأ و استفاد و اللي رد
و انا الان نازله 8 كيلو وكل فتره بجي اسجل كم نزلت
من بعد تاريخ اليوم 22-11-1427 😆 hy:
و السلام
