هالريجيم أعجبني شوفوه

انا كان وزني 104 وطولي 180 بعد ماسويت الرجيم 3 مرات صار وزني 82 بالنبسة لي الوزن المثالي

الطريقة ياجماعة موزعة على 5 مجموعات كل 3 ايام مجموعة
الطريقة كالتالي

اول 3 ايام لبن زبادي خالي الدسم فقط لاغير مع اكثار شرب المياه

(الكمية غير محددة)
🙁
ثاني 3 ايام سلطة خضراء مع القليل من خل التفاح وعصرة ليمون

ثالث 3 ايام فاكهة ويفضل اكل نوع واحد من الفاكهة ويستبعد منها ( العنب – المناجو – الموز ) لأنها من السكريات
رابع 3 ايام بيض مسلوق ( بياض البيض فقط ويستبعد صفارها )

خامس 3 ايام واحد كيلو من الدجاج في اليوم على كل الوجبات وهو مايعادل صدر الدجاجه في اليوم الواحد اما ان يكون مسلوقا من غير جلد او مشويا

يعني كل يوم صدر بالثلاث ايام 3 صدور

ملاحظه:- في حالة عدم رغبة نوع من الانواع يمكن استبداله بنوع اخر من نفس البرنامج

:- بعد انتهاء البرنامج 15 يوم يجب على الشخص اخذ راحة لاتقل عن 3 ايام يأكل فيها اكل متنوع ولكن بكميات قليلقه ثم يعيد الكرة

:- اذا حسيت بالجوع وكان لابد ان تأكل بين الوجبات يفضل اكل شابورة البر
اذا جربتوه وافادكم ارجو انكم تدعون لي