عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
اولا بنتكلم عن اهميه الرضاعه للام والطفل
حقائق عن الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية هي الأسلوب الطبيعي والآمن لتغذية الأطفال على الصعيد العالمي فهي تقوم بدور حارس السلام: السلام الداخلي والسلام مع الآخرين والسلام مع البيئة.
* تقدر منظمة الصحة العالمية أن 1,5 مليون طفل يموتون يومياً لأنهم لم يرضعوا من الثدي .
* إن العمل من أجل تشجيع الرضاعة الطبيعية يهدف إلى إيجاد عالم أكثر صحة للأمهات و الأطفال.
الرضاعة الطبيعية مصدر سلام وسعادة للأم والطفل، حقائق هامة:
1- إن حليب الأم هبة الخالق للمولود وليس له منتجاً مشابهاً ولا يمكننا مقارنة الحليب الصناعي وأغذية الرضع به.
2- إن الرضاعة الصناعية تؤثر على قدرة الطفل على مص حلمة الثدي مما يقلل من إدرار حليب الأم ويحرم الطفل من الفوائد المناعية لحليب الأم .
3- حليب الأم يمنح التغذية المثالية التامة للرضع ويحميهم ضد العدوى في جميع الأحوال خاصة عند حدوث الكوارث البيئية.
4- الرضاعة من الثدي آمنة وسليمة بيئياً فهي تمنح أول غذاء كامل وآمن للرضيع .
5- لقد أصبح سحب بعض أنواع الحليب الصناعي بسبب التلوث الصناعي والبكتيري من الأسواق أمراً عادياً.
حقيقة لا يعرفها الكثيرون:
* أن أطعمة الأطفال يجب أن تبقى خالية من المواد الحافظة و المواد الصناعية و المضافات الغذائية بسبب المخاطر المصاحبة لها حيث أن:
– تقلل القيمة الغذائية .
– تزيد السموم ومسببات الحساسية .
– احتمال ظهور مقاومة للمضادات الحيوية.
مع ذلك تسمح قوانين التصنيف الضعيفة في بلدان كثيرة للشركات أن تدرج ا المواد الحافظة و المواد الصناعية و المضافات الغذائية في الحليب الصناعي وأغذية الأطفال الأخرى بدون علم المستهلك ، ولهذا قد يعاني الأطفال الذين يرضعون صناعياً من سوء التغذية لو أعطوا ذلك الحليب.
بعض المعتقدات الخاطئة المتعلقة بالرضاعة الطبيعية وتصحيحها:-1- معظم النساء ليس لديهن حليب كافي للرضاعة.
والصحيح :
جميع النساء قادرات على إدرار كمية كافية من الحليب لأطفالهن فالحليب يكون قليل أول أيام النفاس لكنه كافي للمولود ويزيد إدرار الحليب بواسطة مص الطفل للثدي فكلما تكرر مص الطفل للثدي يفرز هرمون الاوكسيتوسين الذي يزيد من إدرار الحليب لذا يجب إرضاع الطفل عند الطلب وعدم تحديد مواعيد للرضاعة .
2- الرضاعة الطبيعية تؤدي إلى ترهل الثديين وزيادة الوزن .
الصحيح:
الرضاعة الطبيعية لا تسبب ترهل الثديين بل على العكس الرضاعة الطبيعية تساعد المرأة على المحافظة على قوامها ، وذلك بفقد الوزن الزائد ( السمنة المكتسبة في فترة الحمل ) خلال عملية الرضاعة لأن المرضعة تستهلك 700 سعر حراري زيادة عن المرأة العادية .
3- حجم الثدي يرتبط بكمية الحليب فالثدي الصغير لا ينتج حليب كافي للطفل.
الصحيح :
حجم الثدي لا علاقة له بإنتاج الحليب فكمية الحليب التي ينتجها ثدي الأم تعتمد على تكرار مص الرضيع للثدي وحجم الثدي يرجع إلى نسيج ألدهني حوله.
4- إيقاف الرضاعة الطبيعية عند إصابة الطفل بالإسهال أو إصابة الأم بنزلات البرد.
الصحيح :
يجب الاستمرار في الرضاعة من الثدي وعدم إيقافها أو الحد منها عند الإسهال لأن الحليب فيه مواد غذائية مفيدة ومواد مناعية لمقامة الإسهال وأيضاً لا ينصح بالتوقف عن الرضاعة عند إصابة الأم بنزلات البرد لأن ذلك لا يشكل خطورة على الطفل حيث أن حليب الأم يحتوي على مواد مضادة لجرثومة البرد .
5- لا يمكن استئناف الرضاعة الطبيعية بعد توقفها.
الصحيح :
يمكن للأمهات استئناف الرضاعة الطبيعية من الثدي بالتقنية الملائمة لإعادة إفراز الحليب.
والإرضاع من الثدي يوفر تغذية منقذة للحياة ومزايا مناعية لا مثيل لها.
للحفاظ على جمال الثدي 😆 🙄
· الحفاظ على الوزن في الحدود الطبيعية لأن زيادة الوزن تسبب كبر الثديين ومن ثم تهدلهما وترهلهما( ترهل الثدي).
· ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخاصة تلك التمارين التي تعمل على شد العضلات المحيطة بالثدي.
·استعمال حمالة الثديين المناسبة وذات المقاس الصحيح بالتأكد من مقاس محيط الصدر والثديين.
· فحص الثديين ذاتياً مرة كل شهر أو شهرين بعد الانتهاء من الدورة الشهرية لاكتشاف أي مشكلة فيهما مبكراً.
· مراجعة الطبيب عند الإحساس بأعراض في الثدي كالألم أو اكتشاف ورم أو إفرازات من حلمات الثدي لغير المرضعات سواء كانت كالحليب أو مختلطة بالدم
خمسة نصائح للعناية بثدي المرضعة
طرق العناية بثدي المرضعة
1-غسل الحلمتين بالماء المعقم قبل وبعد كل وجبة إرضاع.
2-عند الشعور بألم في الثدي إدهنيه بالسبيرتو بواسطة إسفنجة ناعمة.
3-عند الشعور بالثقل في الثدي إستخدمي حزام الصدر مع تجنب الضغط على الحلمتين.
4-أثناء الرضاعة يجب أن تغطي شفتا الطفل الرضيع كل المساحة السمراء المحيطة بالحلمة لأن ذلك يساعد على إستدراء الحليب بشكل كامل ويساعد على وقايته من الضرر.
5-يجب إستعمال الثديين بالتناوب (كل واحد وجبة) وكل وجبة لا تقل عن 5 دقائق
طرق العناية بالثديين
هناك طرق عديدة لكي تحافظي على صحة الثديين وسأذكر لكم أهمها:
1_ إرتدي دائمآ حمالة الصدر المناسبة: كثير من النساء يرتدي حمالات ضيقة ويؤدي هذا إلى عرقلة حركة الدورة الدموية.
2_ رشي الماء البارد نسبيآ على الثديين مباشرة بعد الإنتهاء من الإستحمام.
3_ إشتري فرشاة ناعمة ( ويفضل أن تكون مصنوعة من الشعر النباتي) وقومي بتفريش بشرة الثدي فهو يساعد على تحفيز الدورة الدموية.
تمارين لشد الصدر 😆 idea:
1_انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا .
2_قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات أما إذا كان هذا الموضوع يقلقك وكنت مصممة على تجميل وشد صدرك بسرعة فهناك طرق و تقنيات جراحية مختلفة لإجراء عملية رفع الثدي.
وأهم مضاعفات هذه العملية هو حدوث تورمات وكدمات مؤقتة تزول سريعا
ويمكن أن يحدث إلتهابات بالجروح أو ضعف الإحساس بالحلمة أو عدم تماثل الحلمتين من حيث الحجم والموضع
تمارين الصدر للمحافظة على شكله وعضلاته 😆 hy:
1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع . اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل . حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .
محاذير حول إستخدام وشراء حمالة الصدر 😆 🙂
حمالة الصدر لها فوائد من أهمها منع الترهل ولكن أيضآ لها أضرار
وإليك نصائح خاصة باستعمال حمالات الصدر(الصدرية)(السوتيان): 😈
1-تجنب ارتداء حمالة الصدر لأكثر من 12 ساعة في اليوم ويفضل خلعها داخل البيت ولبسها فقط عند مغادرة المنزل.
2-تجنب ارتدء حمالة الصدر التي تحدها حواجز معدنية من أسفل أو التي تضغط على الثدي وترفعه، لأن لها تأثيرآ سيئاً على الأوعية الدموية بالثدي.
3-تجنب استخدام حمالة الصدر التي تحيط بالثدي بأسلوب ضاغط لعدم وجود حمالات، وإن كان لابد من استخدامه فيكون لفترات قصيرة محدودة لا تستغرق الكثير من الوقت، إذ إن هذه الحمالة تعمل على الضغط بشدة على منطقة الإبط، وتؤدي دوراً في تقليص الثدي، وبالتالي التأثير على الأوعية الدموية.
4-إذا لوحظ حدوث تغير في حجم الثدي خلال فترة الطمث، فعلى المرأة تخصيص حمالة خاصة بهذه الفترة، مع استخدام الحجم العادي المناسب خلال الأيام الباقية من الشهر.
5-الحرص على عدم شراء حمالات صغيرة الحجم، والتي إذا ما خلعت تركت علامات حمراء أو علامات غائرة بالجلد.
6-الحرص من وقت لآخر على عمل تدليك ذاتي لمنطقة الثدي يومياً فور خلع حمالة الصدرحيث إن ذلك يساعد الجهاز الليمفاوي على نزع المواد الموهنة السامة من الثدي
انتبهي للإفرازات
جميع الأطباء يحذرون من إفرازات الثدي ، فهي غالباً ما تكون غير سارة ، ليس شرطاً أن تكون مؤشرات سرطانية ، وإنما قد تدل على خلل في هرمونات الجسم يعوق الانجاب .
ولكنهم يؤكدون لكِ أن الإفرازات المائية القوام أو المدماة مثيرة للاهتمام عادة، ولكن لابد من استقصاء كل الحالات المؤدية إلى إفرازات من حلمة الثدي .
احترسي من الصيف
ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة صيفاً تصيب الجلد الرقيق بحساسية واحمرار ، وذلك نتيجة غزارة العرق ، ولأن العرق تحت الثدي يمكن أن إلى حدوث احمرار قد يتحول إلى تقرحات وحكة وهو الشيء نفسه الذي يمكننا أن نعاني منه تحت الإبط.
أحيانا يصاحب الاحمرار أكياس مائية دقيقة جدا، ويرجع الأطباء السبب إلى الفطريات أو البكتيريا التي تبحث عن الدفء للعيش فيه وبخاصة في المناطق الرطبة من الجسم. ويتضاعف احتمال حدوث ذلك إذا كانت المرأة بدينة وتمتلك ثديين كبيرين.
الحل يكمن في حرصك على ارتداء حمالة قطنية مناسبة لرفع الثديين ، لأن الأنسجة القطنية تسمح للعرق بالتبخر. ويفضل غسل الحمالات تلك بمواد ليست حيوية أو غير أنزيمية كما يفضل عدم استخدام الأقمشة المعطرة.
أثناء الرضاعة
أثناء الرضاعة اهتمامك بحلمة الثدي يجب أن يأخذ إطاراً أكثر كثافة ، فللوقاية من الجفاف الزائد الذي يصيب الحلمتين يجب عليك الابتعاد عن تنظيفهما بالصابون عند الاستحمام، وبدلاً من ذلك يمكنك السماح للماء النظيف الخالي من أي إضافات المرور فوقهما بحرية.
بعد الرضاعة جفيفهما بعناية ، واحرصي على بقائهما جافتين عن طريق وضع قطعة نظيفة من القماش أو ضمادة توضع داخل حمالة الصدر، ويجب عليك استبدال قطعة القماش عندما تصاب بالبلل بسبب الحليب المتسرب، أو اتركي الثديين معرضين للهواء لدقائق معدودة حتى يجفان بشكل كامل.
إن ظهور التورم على الحلمتين في بادئ الأمر يعدّ أمراً طبيعياً، أما إذا استمرت الحالة وأصبحتا متشققتين ، يجدر بكِ الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية على الفور.
من وقت لآخر استخلصي الحليب المخزون يدوياً من ثديك ، لتبتعدي عن مشاكل الاحتقان .
خل التفاح
الولادة والرضاعة المتكررة تؤدي إلى ترهل الثدي ، وللحفاظ على ثديك مشدوداً بعيداً عن الترهل عليكِ بخل التفاح ، فقط أضيفي فنجان من خل التفاح إلى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن .
دلكي جسمك بخل التفاح ثم اغمر الجسم بالماء لمدة 15دقيقة ، ثم اغسلي الجسم بالماء الدافئ المعطر بماء الورد .
تمارين لشد الترهلات
كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .
في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.
في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .
يفل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض .
والآن هل تعانين مشاكل في العناية بثدييك ؟ 😐
منقوووووووووووووووووول للافادة
دعواتكم لي ان الله يسهل ولادتي وااقوووووووم بالسلامه انا والبيبي🙂
