عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
عزيزاتى – جبت لكم 23 طريقة اذا استطعت ان تلتزمين بها
سوف تفقدين الكثير من الوزن
بدون جوع أو إحباط أو أدوية
انهاا ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى
التفاصيل:
• عندما تشعرى بالجوع بين الوجبات ، امضغى الكرفس لأنه يحرق الكثير من
السعرات ، أو تناولى بعض الفاكهة الطازجة
• احرصى على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملى وجبة
الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاولى الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن
التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدمى الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا
عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدمى السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدمى بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنتى ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع
الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذرى من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما
أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية
الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع
المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي
تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكلى إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعملى زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظرى على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثرى من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشربى من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.
• لا تأكلى اللبان ولو دون سكر.
• لا تأكلى الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكلى الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم “البيبسين” المسئول
عن هضم البروتين.
• لا تأكلى في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة
هضم الطعام بكفاءة.
• استبدلى المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأى دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذرى الشوربات التي تحتوي على كريما
[
بعد اذنك يانور استسمحك فى الصورة
