عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
-واظبى على ممارسه الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي احسن الوسائل لعلاج الكرش
-احذري ان تبداْ ي مشوار التخلص من الكرش بالاعتمااد على الرجييييم فقط دون الرياضه حتى لاتصااااب بترهل الجلد وضعف العضلات
-تجنبي الجلوس والاكل اماام التلفزيو ن لفترااات طويلهفهذا يدفعك الي التهاام كميات كبيره من الطعااام لاشعوريا
-استبدلى ركوب المصعد الكهربائي بصعودالسلالم والمشي
-احرصي على تناول الخضرواات الطازجه مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيااار فتعطيييك الاحساس يالشبع وتمنع عنك الامساااك
-احرصي على تناول الفاكه ذات السعرااات المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح واحذري من العنب والتين
-ابتعديعن تناول المسليييات مثا اللبوالمكسرااات والمياه الغازيه والشيكولاته
-تجنبي العيش الفينو واستبدليه بالعيش الغني بالرده
-اياك والاطعمه المقليه المحمره 000وتناول المسلووق او المشوي فنسبه الدهون فيها اقل
-احذريتناول الدهون واللحومالدسمهمثل الكباب والكبده 000ويفضل اللحم البقري
-استبدلي سكر الطعاام ببدائل السكر 000
-تجنبي اهمال احدى الوجبات الثلاثهالرئيسيه00فاهمال وجبه قد يدفعك الى التهاام اطعمه تكثر
-ابتعدي عن العزوماااات والولائم والحفلات
-اللبن الرائب والخميره من الاطعمه الجيييده في فتره الرجيييم فاحرصي على تناولها لتحافظ على نظاره وجهك
-عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك،رغم الالتزااام بالرجييم عليك باخذ اجازه 48 ساعه من الجييم وتناولي ماطاب لك ثم عودي الى الرجييم من جديد- من عناصر النجاح في هلاج الكرش ،العلاج الجماعي والتنافس مع اصدقائك
-حمامات السوناوالمساااج لافائده منها في علاج الكرش
-حزااام البطن وصابونالنحااافه خرافه ولافائدهمنهما في عمليه تخسيس البطن0
-لاتتناولي اي عشب للتخسيس الا بعد معرفه تركيبه واثارهويفضل ان تكون تحت اشراف طبي0
-ادويه التخسيس لها مضاعفااات جانبيه فلا تتناوليها الاتحت اشراف طبي 0
-اياكي واستعمال هرمونات التخسيس الابعدالفحوصات المعمليه وان يقرر الطبيب ذاالك0
-الابر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عمليه التخسيس وعلاج الكرش ولايمكن الاعتمااد عليهما فقط في عمليه التخسيس0
-احرصي على نزول الكرش تدريجيا 00 وتجنبي النزول السرييييع فقد يؤدي ذالك الى كثيير مضاعفااات
—————————————————————————————————————
>< منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوووو ل 0000
من كتاب خطر يهدد حياتك اسمه ::
>< الكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرش 0000 د/ حسن فكري منصووووور
واتمني الاستفاااده من النصائح 0000000 :de43r
