عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مهما عملنا دايت و مهما خففنا اكل و مهما نقص وزننا بالفعل
بيجي يوم و نرجع ناكل و نرجع نسمن و نرجع نعيد الفلم هذا كله 
لا و فوق كذا اجسامنا بتصير خرايط
الجــــــــــــــــــــــــوع اكبر مصيبه
بيأثر علي هرموناتك و بيخلي جسمك يحبس الدهون بدل ما يتخلص منها
الحــــل
نظام غذائي جيد بعيد عن الاكل المعلب و المقليات و الحلويات
نظام انتى من نفسك ابتكريه و الجود من الموجود بالبيت
المهم الكميه ما تكون كبيره
و انتظام الوجبات
يعني الغدا مثلا الساعه 2 يعني الساعه 2
المويه 
المويه اكبر عامل مساعد في خسارة الوزن
لانه كل ما شربتي مويه كل ما خفت كميه السوائل المخزنه بجسمك
المويه شي فعال جدا جدا في عملية خسارة الوزن السليمه
يعني اقل شي اشربي يوميا 10 كاسات مويه
مثلا 
بعد كل صلاة اشربي كاستين
اخيراً
هالشريط الفديو تبع التمارين غير حياتي
نقصت 7 كيلو في شهر مع هالتمارين
نظام هالشريط هو 30 يوم
المرحله الاولي تستمرين عليها 10 ايام
المرحله الثانيه 10 ايام
و الثالثه كذالك
كل مرحله تكون المدربه و مرافقاتها مغيرين ملابسهم
يعني الي ما تعرف انجلش بتعرف المراحل من ملابس المدربه
المدربه غنيه عن التعريف
وهي ملهمتي في خسارة الوزن و مدربة برنامج الخاسر الاكبر
جيليان مايكلز
جربو التمارين و شوفو كيف فعاليتها
هى تعتمد علي استراتجيه معينه و تقول عطوني من وقتكم 20 دقيقه باليوم
بتفيدكم اكثر من ساعه كامله في النادي
استراتيجيتها هي
رفع معدل ضربات القلب لمدة دقيقه بتمارين قفز او تمارين كارديو
كارديو هي التمارين الحارقه للدهون
بعدها دقيقه تمارين شد الجسم و دقيقه تمارين مقاومه
و ترجع تعيد هالتمرين بأشكال مختلفه
جدددددددددددددددددددددددددددددددا فعاله بصراحه
يمكن بالبدايه يكون صعب التمرين لكن بتتعودون عليه بسرعه
