عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا:الريجيم منقول..يعني ماجربته شخصيا
ثانيا:اللي عندها ارادة وقادرة انها تكمل تتفضل تبدا معاي واللي ماتقدر ياليت تدعيلي بالذرية الصالحة السليمة المعافاة ولها مني جزيل الشكر ➡
الافطار كل يوم:
ثمرة جريب فروت او برتقالة او تفاح ثم فنجان شاي او قهوة بدون سكر_ شريحة توست اسمر
اليوم الاول:
الغداء: 2 همبرغر لحم او دجاج مشوي_ سلط خس وطماطم_ 1 خبز اسمر متوسط الحجم
بعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح او برتقاله
العشاء: 2 بيض مسلوق جيدا_ فاصولياء خضراء مسلوقة
قبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهه(أي نوع المهم غير محلى)
اليوم الثاني:
الغداء: قطعة لحم ستيك- سلطة خضراء- كوب من عصير الطماطم
العشاء: خضروات مسلوقة(فقط: كوسة –قرنبيط-فاصولياء)
قبل النوم: عصير تفاح بدون سكر
اليوم الثالث:
الغداء: سلطه خضراء_قطعة دجاج
وبعد ثلاث ساعات تناول تفاح او برتقال
العشاء: 2 هامبرغر مشوي- طماطم مشوية
قبل النوم: عصير خوخ(محلى او غير محلى ) no problem 😐
اليوم الرابع
الغداء: 2بيض مسلوق جيدا-فاصولياء مسلوقة-كوب عصير طماطم
العشاء:
جبن قريش او 2 شريحة جبن قليل الدسم-سلة خس وطماطم-كوب عصير اناناس قبل النوم
اللي حابة تبدأمعاي ➡ ..انا راح ابدا فيه من بكرة الخميس..وانتهي الاحد 😐
الريجيم سهل ومنوع ومدته اربع ايام بس ..يعني خلنا نجربه ماحنا خسرانين شي 😆 🙄 ..واللي جربوه نزلوا عليه من 1_4 كيلو 😛 كلن حسب جسمها..طبعااللي سووا رياضة نزلوا اكثر من اللي ماسووا
واذا حبيتي تعيديه لازم تاخذي يوم اوف.. عشان تكسري النظام وجسمك مايتعود عليه
سموا باسم الله وتوكلوا على الله
