40 يوم على رمضان هنخس و نبقى تمام (الجزء التانى)

😳 👿 ➡ 😡

ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط©

دة لينك للسعرات الحرارية المنتدى هنا عاملوا ….
.وفيه بتحرقى قد ايةفى النوم والمشي وغيره
وكمان حساب السعرات اللى فى الطعام
ودى لينكات الرياضة بتاعتنا

1- تمارين المشي :

YouTube – Walking – Part 1: Start Quick & Easy

YouTube – Walking – Part 2: Burn Fat & Back It Down

YouTube – Walk away the pounds for abs 1/3

YouTube – Walk away the pounds for abs 2/3

YouTube – Walk away the pounds for abs 3/3

2- تمارين البطن :

YouTube – 5 Minute Tone Body, Abs Workout, Fitness Training w/ Tammy

YouTube – 5 Min Tone Abs Workout 2, Fitness Training w/ Tammy

YouTube – 5 Min Tone Abs Workout 2, Fitness Training w/ Tammy

YouTube – Pilates Abs Workout

3- تمارين ارداف:

YouTube – SparkPeople’s Butt Blasting Workout (6 minutes)

YouTube – 5 Minute Tone Body, Butt Workout, Fitness Training w/ Tammy

YouTube – 5 Min Tone Butt Workout 2, Fitness Training w/ Tammy

4- تمارين الزراعين:

YouTube – 8 minute arms

YouTube – Arm Exercises for Women
❗ 😉 😆 hy: 😥

http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayata98fe90279.gif