خطة جمالك لمدى حياتك …………….. ((ماراح تندمي))

مساء الخير وصباح الورد

يعني أي شئ تحبي تسويه تتراوح المده على حسب رغبتك واحتياج جسمك

بالنسبه للسولولايت
اللي عندها بشكل واضح تحتاج للعلاج بـ الال بي جي

والي بسيط الطريقة السابقة اثناء الترويش تكفي

وبالنسبه لشد الجسم
المشي لمه ساعه ثلاث مرات بالاسبوع
او السباحه وهي الافضل
ونط الحبل:(

وعلى فكرة الرياضة مهمه بشكل عاو مو بس على شكل الجسم حتى على صحة الانسان وحتى انها تقلل العمر البيولوجي
😥

هذه تشد الجسم وتساعد على توزيع الهن بشكل منتظم وعدم ظهور السولولايت

واحب انبه على شي
حاولوا لاتجلسون على الارض كثي خاصه اذا كانت خجنه لانها تسبب
بقع خشنه بالقدم وحتى الركب بالنسبة للصلاة عشان ماتتأثر ركبكم ممكن انكم تصلون على سجاد اسفنج وهي منتشرة بالسوق
وحاولوا ماتتركون عاى اكواعكم
وبطلوا هالحركه اللي تنسدحون على بطونكم قدام التلفزيون وتتركون على اكواعكم وبعدين تتاففون ليش كوعي خشن حطي على الاقل مخدة تحت كوعك
على العموم اي احتكاك للمفاصل يسبب خشونتها

والنوم والراحه التامه والنوم خاصة اثناء الليل له دور كبير في تجديد الخلايا التالفه ونضارة البشرة

➡

وحتى الاكل الصحي والفواكه طبعا لها دور كبير في نضارة البشرة
وتقوية الاظافر والشعر

واتمنى ان كل وحدة تخفف من اكلها وخاصة بعد 8 المساء لان في المساء يقل نشاط الجسم وبطلوا حركات الاكل وانتو سهرانين ماسمنكم الا ذي

😆 hy:

اتمنى ان يعجبكم وانكم تفكوا من جد بخطوة الى الامام وانا حاظرة لاي استفسار باللي اقدر عليه
وانشالله اذا استمريتوا على كل الكلام اللي كتبته بعد ثلاث شهور راح تلا حظوا بفرق كبير انشالله

تقبلوا تحياتي