عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …
بنات … عندي خوش رجيم مجرب ومن عند دكتور تغذية واختي مشيت عليها وخست 20 كيلو ..
اذا التزمت فيه بحذافيره ممكن في الشهر تنزلي من 8 الى 10 كيلو .. باذن الله …
يالا معاي ::
أولا يجب أن تأخذي وزنك يوم الأربعاء صباحاً بعد أن ( كرمكم الله ) تدخلي الحمام وفي نفس اليوم من كل أسبوع ونفس الوقت تأخذي وزنك ..
الإفطار نفس الشي كل يوم
5 حبات تمر مع كوب نسكافيه بالحليب أو شاي بالحليب
الضحى :
2 حبة فاكهة أو كوب عصير
الغداء بالتبادل حتى يتنهي الأسبوع :
سلاطة + نصف دجاج مشوية أو 7 قطع شيش طاووق
سلاطة + سمكة متوسطة
سلاطة + لبن شراب + 2 حبة فاكهة
العصر
3 تمرات أو حبة فاكهة
العشاء :
2 حبة فاكهة + لبن شراب
أو صحن بطيخ أحمر ( رقي )
وبالعافية ..
وان شاء الله اللي يعجبها وتمشي عليه وتستفيد منه تراسلني مرة أخرى الأسبوع القادم حتى أرسل رجيم الأسبوع الثاني…
ملاحظة:
1- لا طعام أو شراب غير الشاي سادة بعد الساعة : 07:30 مساء
2- التقليل من الملح
3- زيادة الحركة ( حتى لو القفز في مكانك لمدة 10 دقائق لمجرد تنشيط الدورة الدموية لتجهيزها لعملية الحرق )
ولكن يفضل المشي بين 20 الى 30 دقيقة
4 – الاكثار ثم الاكثار من شرب الماء من 10 الى 12 كوب في اليوم
