عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
الـســلآمــ عليــكــمــ و رحمــــة الله وبــركـــاتـــه
اخــبـــاــاــاــارـرـركـــــــ؟؟؟ـــــمــ
صبـــــاــاــاــاــايـــاــاــا
انـ شـــاـاـاـاءء الله منيحــــــــيـنـ
بنـــوـوـوـوـوتـــــــــــــات
قــــررت قـــرآآآآر
اســألـ الله انـ يعينني ومن يشاركني على انجــازه
انــا جمعت لي نظــامـ غذااائي علشان انحف
و رااح اكتبه لــكـــمــ علشان تستفيدو
و تشاركوون ونشجع بعضنا ونشووف كل وحده كم نقصت
رااح ابـــــــــــــــــــــدى
انا اليووم راايحه السووق علشان اشتري الاشياء الي مو عندي
اولا::/بسووي الشرااب الي حلفووا ناس كثيير انه شال الكرش
الا وهو
كمـــون،،زنجبيل،،شاي اخضر،،نعناع
ما عندي كمون بس اليووم راايحه اشتري
طبعا تشربينه اربع مراات على الريق وبعد الفطور والغداء والعشا
الشرااب التاني::/
4برتقالات و1ليموون
نغلينه ثم نصفيه ونشربه و لتحلييه ملعقتين عسل
يشرب مرتيين باليووم على حسب رغبتك موااعيده
البرنــامج الغذااائي
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
لتعرفوون معلوومات عن البرنامج الغذاائي
الدخوول لهذه الصفحه
بنــــات احنــا بنسووويها انا وخالتووو
لازم ننحف قبل العييد 😆 🙂
تعبنا واحنا ندوور ملابس للعييد 😆 hy:
تعبنا من نظراات الناااس لنا 😆 hy:
بناات الي بتشاارك تقوولي علشاان نشجع بعضنا
كلنا هوون اسرره وااحده
انتظر ردودكــمـ اخواااااااااااااتي
دمتــمـ بـــوـود ،، فـــ امــــآآنـ الله ــــن
