رجيم جيد

سلامي على الفراشات
انا حابة اوضح شيء مهم هو اختلاف عادات الاكل بين المغرب العربي و المشرق و دول الخليج العربي
أحنا على سبيل المثال في الجزائر الصبح نتناول كأس حليب ممزوج بالقهة و نأكل معاها قطعة خبز او طاتو او كورواسون ياعني مانزود بالاكل في الصباح و بعدين ننتظر للغداء على ساعة 12:00 وكمان الاكل يكون 3 أطباق او حتى اقل يعني شوربة و صلاطة او حبوب مثل العدسم او اللوبيا معاها صلاطة أو معكرونا او سباطيتي و بعدين في الصعرية يعني بعد صلاة العصر نتناولة كيك مع الحليب او اي شيء مع الحلب و في العشاء نتناول الكوسكوس هذي اكل معروفة أو يمكن اي شيء ثاني

بس الريجيم الى انا أتبعته هو اني الفترة الصباحية مثل ماقلتلكم بالاول و في الغداء اعمل بطاطا و معاها جزر بيض كلهم مسلوقين و اقطعهم على شكل مربعات و أضيفلهم سوية ملح و زيت الزيتون و في العشاء نفس الشيء و اذا احسستي بالجون يمكنك ان تشربي القليل من الحليب في أوقات متفرقة
وشكرا ملاحظة انا كان ورزني 62 كيلوغرام و اصبح الان 50 كليغرام في مدت 2 شهرين