عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
…..
….من المهم اتباع الأساليب المختلفة بتناول الوجبات الخفيفة
الخالية من الدهون والدسم
والامتناع بشكل تدريجي عن
الوجبات السريعة
والمشروبات الغازية
مع زيادة الفرصة لمزاولة الرياضة والحركة في اليوم
وهذه بعض الأطباق التي ننصح بها للتخفيف من
نسبة الدهون والسكر والكولسترول بالدم
***************
➡
1- الفواكة
الفاكهة مع الايسكريم الدايت
2- التبولة والسلطات والخضار المسلوقة والقرنبيط
3- السندوتشات الخفيفة وصغيرة الحجم
مثل (تونة- البيض-جبنة-لبنة-زعتر)
4- العصيرات الطازجة
5- مجموعة الألبان المنزوعة الدسم
6- البروتينات من اللحوم الخفيفة(-السمك-الدجاج المشوي)
7- شوربة الكرفس- العدس (مرة كل أسبوع)
-فوائد هامة في الكرفس:
طبقاً “لهيبوقراط” الأب الروحي للطب فإن الكرفس يهدأ الأعصاب، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
الكرفس مفيد للكلى، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات من خلال البول. ويستخدم كل جزء فى الكرفس من البزور والأوراق والسيقان والجذور.
يستخدم الكرفس في العلاج بالروائح وفى الطب الآيروفيدى.
المزيد عن الطب الآيروفيدى .. العلاج بالروائح
في اليابان، يعتمد مرضى الروماتيزم أحياناً في نظامهم الغذائي على الكرفس فقط.
– الكرفس يخفض من معدلات ضغط الدم المرتفعة، ويعطى الإحساس بالهدوء.
– يُستخدم في علاج التهاب المفاصل، الاضطرابات الروماتيزمية، كما يخفف من آلام المفاصل في حالات مرض النقرس (ارتفاع نسبة حمض اليوريك) .. المزيد
– يساعد الكرفس أيضاً الكلى، حيث تتمثل فاعليته كمضاد للالتهاب ومضاد للأكسدة.
.
– فائدة أخرى للكرفس أنه لا يحتوى على سعرات حرارية
– استخدامات الكرفس:- الكرفس في صورته الطازجة يعالج الغدد المتضخمة.
– يستخدم لعلاج ضغط الدم المرتفع عند تناوله نيئاً .. المزيد عن الأنظمة الغذائية لمرضى ضغط الدم المرتفع
– مثبط للشهية لمن يرغب في فقد كيلوجرامات من وزنه، بشرب عصيره قبل تناول الوجبات.
