جبتلكم الحل الأكيد لطقطقة عظامينكم بس لا تدعون على بعد ما تتخنون(*_*)

أول شي بتكلم عن أسباب النحالة بعدين برنامج غذاء بعدين أعشاب تساعد على الدردبه

تحدث النحالة الزائدة بسبب عامل أو أكثر من العوامل التالية:
1·نقص في نوعية وكمية الغذاء اليومي الذي يتناوله الشخص
2·زيادة الحرق اليومي من السعرات الحرارية
3·نقص أو ضعف في عملية امتصاص الطعام واستخدامه في الجسم.
4·أسباب مرضية مثل الإصابة بالسل أو فرط نشاط الغدة الدرقية عافكم الله منها
5·الضغوط النفسية الناجمة عن عوامل نفسية أو انفصالية (عاطفية) والتي تؤدي لكبت الشهية.
6·مرض الخوف الشديد من السمنة (Anorexia Nervosa)
وتؤكد الدكتورة صفاء جيد استشارى السمنة والنحافة أن العوامل التى تسبب النحافة لدى الكثيرين من الفتيات.. إما عوامل وراثية كأن يكون أحد الأبوين

مصاباً بالنحافة أو أن تكون عوامل عصبية ونفسية، حيث يوجد لدى الكثير من الفتيات مرض عصبى اسمه “فقدان الشهية العصبى” وهو ما تعاني منه

كثير من الفتيات فى الفترة من 15 إلى 25 سنة، حيث تحافظ الفتاة فى تلك الفترة على رشاقتها، إلى حد مرضى يدفعها للامتناع تقريبا عن الأكل خوفا من زيادة الوزن.

وتمتنع الفتيات عن الأكل، خاصة الذى ينتج عنه سعرات حرارية عالية ودهون.. ويقوم الجسم -نتيجة للامتناع عن الطعام- بحرق الدهون الموجودة فيه بالفعل ومع الوقت يفقد الجسم الكثير من الوزن وتحدث النحافة المرضية.
وتشير الدكتورة صفاء إلى أن الرياضة تساعد على زيادة الوزن على عكس ما يعتقد الكثيرون، لأنها تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية فتجعل الفرد يشعر بالجوع الشديد
ويعتبر افضل وقت لممارسة الرياضة بالنسبة للنحفاء، قبل تناول الوجبة الرئيسية بساعة.. حتى تساعد الفرد على التهام كمية كبيرة من الطعام الملئ بالسعرات الحرارية.
أما عن أفضل الأنظمة الغذائية بالنسبة للنحفاء فهى التى تحتوى على قدر كبير من البروتينات والفيتامينات اللازمة لسلامة ونمو الجسم.
وتقدم لنا الدكتورة صفاء نظاماً غذائياً يصلح للنحفاء، يساعد على زيادة الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات فى أسبوعين.hwe:

الإفطار:
– كوب لبن بالكاكو كبير.
– بيضة مسلوقة
– 3 ملاعق فول بملعقة زبد.
– ربع رغيف عيش بلدى.

الساعة الواحدة ظهراً:
– ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
– كوب عصير برتقال.

الساعة الرابعة عصراً:
– طبق شوربة خضار كبير.
– طبق سلطة خضراء.
– نصف فرخة مشوية.
– أو 3 قطع كبدة مشوية.
– أو 3 قطع لحم مشوية.
– 4 ملاعق أرز أو مكرونة.
– طبق خضار مطبوخ صغير.

الساعة الثامنة مساءً:
– ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الساعة الحادية عشرة مساءً:
– كوب زبادى مضاف إليه ملعقة عسل كبيرة.
– أو كوب كاكو باللبن.
و اكتساب الوزن للمصابين بالنحالة الزائدة هو في نفس صعوبة فقدان الوزن عند المصابين بالسمنة، يعني الله يعانكم .

بعض الأعشاب التي تساعد على الدبدبه
****************
(اولأ)
الحلبه وهي تأخذين ملعقة صغيره 6 مرات في اليوم
أولا تضعين ماء قليلا في فمك ثم ملعقة الحلبه وتبلعينهابسرعه ومن ثم القليل من العصير علشان يتغير طعم
مرارة الحلبه صدقيني في اول مره صعب لكن بعدين تتعودين وأستمري الى ان تسمنين
اما اذا حبيتي ان تستخدمي مسحوق بذور الحلبة فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم واول ما تشوفي جسمك اعتدل يكفيك

وتؤكل مع كاس لبن قبل النوم

هذاا الشرح ..***

الخلطــــــــــه هـــــــــي:حلاوة طحينيه بالمكسرات (علبة وحدة كبيرة)>>>حلاوه طجنيه معروفه نووع النخييل حجم وسط

كاس ونص مكسرات (جوز +لوز+كاجو)>>>>>هذي انواع مكسرات من العطار اومن محلات المكسرات تاخذيين من كل نووع كاسه وتطحنينها مع بعض ثم تاخذي كاسه وحده بسس منهم كلهم اتمنى فهمتوااا..

طحنة حلبه (يعني تملين الطاحونه)
ملعقة ونص خميرة (حقت الاكل) خميره فوريه

وتؤكل مع كاس لبن قبل النوم تاكلين 3 ملاعق ثم كااس لبن او مانجوو…

هــــــــــــــــــادي الاشيـــــــــاء كلها تاخدوهــــا مع كل وجبه ما عدا الزبيب مره وحده في الصباح..

*يعني وجبة الفطور..

اول ما تصحي من النوووم اشربي عصير زبيب ” خدي زبيب يمني اصفر ونقعيه ساعتين او قبل ما تنامي ولين تصحي اخلطيه بالمويه اللي نقعتيه بيها في الخلاط وصفيه واشربي مويتو”

مع العصير خدي حبة مسيجور وبعد شويه راح تحسي بجوع مو طبيعي كلي زي العالم والنـاس لين تشبعي مزبووووط وبعد الاكل خدي الخميره وحبوب زيت كبد سمك القد مع الحليب البارد وبعد الحليب البارد اشربي الحليب المكمل..

بين الفطور والغداء >>> تمر / ايس كريم / ……..الخ

*وجبة الغذاء..

نفس فوق حبوب المسيجور بدون الزبيب وبعد الاكل الخميره وحبوب زيت كبد سمك القد مع الحليب البارد وبعدو الحليب المكمل..

بين الغدا والعشا >>> شوربه المـــــاش او العدس / بطاطس مقليه / كيك

*وجبة العشــــــــاء كليها وبعدها نفس الموال الحبوب والحليب

الوصفة
كاس زنجلان يعني سمسم مفروم فرما ناعما
كاس ارز محمص و مفروم فرما ناعما
كاس فول سوداني مفروم
كاس لوز مفروم
كاس اكاجو مفروم
كاس صوجا محمصة و مفرومة
ملعقتين و نصف خميرة الخبز
كمية عسل للخلط

نخلط المقادير حتى نحصل على شكل كرة كبيرة من الخليط نحتفظ به في علبة مقفولة و ناكل منوا ملعقة كبيرة في الصباح قبل الافطار بنصف ساعة و قبل الغداء و العشاء ملحوظة ناكل الملعقة و نشرب من بعدها ماء منقوع فيه الحلبة ثلاث كؤوس في اليوم