رشاقة “السلطة” بألوان متنوعة…

المقادير
– 500 جرام من الصويا الطازج.
– قطعتان من صدر الدجاج
– 3 جزرات.
– حبتان من الطماطم
– 50 جراما من الكرفس
– ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
– ملعقة كبيرة من الخل
– حمص ثوم.
– ملح بحسب الذوق.

طريقة التحضير
– ابشري الجزر والكرفس ، أغلى الصويا دقيقة واحدة في الماء ، ثم صفيها اخلطي الدجاج المسلوق والمقطع مع الخضار والصويا ، صبي على المزيج الخل والزيت والملح.

2 – سلطة الخضرة والدجاج

المقادير
– خضروات متنوعة
– خس ، خيار
– بصل أخضر
– فلفل أخضر
– نعناع
– بروكولي “قرنبيط” أخضر
– حلبة
– تفاح أحمر وتوت أسود
– شرائح جوز الهند
– قراصية
– شرائح دجاج مشوية
– جوز
– سباجتي مسلوقة
– زيت زيتون وليمون

التحضير
– تغسل محتوياتها جيداً وتقطع وتخلط بالزيت والليمون وتقدم طازجة ثم تجمل بالتوت والسباجيتي المسلوقة.

3 – سلطة السبانخ

المقادير
– حزمة سبانخ طازجة
– 10 حبات فطر طازج
– 1 كوب من المكرونة الصينية”نودلز”
– 2 بيضة مسلوقة ومقشرة
– الصوص الشرق اسيوي
– 3 ملاعق زيت نباتي
– ملعقة عصير ليمون
– 1 ملعقة سمسم محمص
– 1 2/1 ملعقة صغيرة صويا صوص
– 1 فص ثوم مدقوق
– 2/1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور أو مفروم ناعم

الطريقة
– تزال أعواد السبانخ وتغسل جيداً بماء بارد
– تترك أوراق السبانخ في المصفاة حتى تتصفى جيداً من الماء، وفي نفس الوقت تخلط مكونات الصوص معاً وتضرب بمضرب يدوي
– توضع السبانخ، الفطر، المكرونة الصينية وبيضة مسلوقة ومقطعة في صحن للسلطة.
– يضاف الصوص للسلطة ويخلط معها.
– تقطع البيضة المسلوقة الباقية إلى شرائح وتستخدم لتزين السلطة.

(المطبخ المكسيكي)
1 – سلطة الذرة والخضار

المقادير
فاصوليا حمراء .
ذرة حب .
فلفل بارد احمر .
فلفل اخضـــر .
فلفل اصفـــــــر.
يقطــــــع الجميع شرائــح بالطول .
بصل اخضر مقطع قطع صغيرة .
بصل ابيض شرائح بالطول .
طماطم شرائح دائرية .
الصلصة
ليمون + ملح + رشة فلفل اسود + قليل من الخل

طريقة التحضير
– تخلط الفاصوليا الحمراء مع الذرة و البصل الأبيض والفلفل الثلاث أنواع وتوضع الصلصة ونخلط ونأخذ طبق ونصف الطماطم فيه بشكل دائري، ثم نضع الخلطة فوقها وتزين بالبصل الاخضر .

2 – سلطة الجمبري

المقادير
– ملاعق طعام مايونيز
– 4 ملاعق طعام كريمة
– 2 كوب جمبري مقشر مسلوق ( يذاب الثلج إذا كان مجمد)
– 2/1 كوب فاصوليا خضراء مقطعة قطع صغيرة ومسلوقة
– 2/1 جزر مقطع قطع صغيرة ومسلوق
– 2/1 خيارة مقطعة قطع صغيرة
– 2 بيض مسلوق جيداً
– 1 فلفل حار مخلل منزوخ البذر ، مغسول ومقطع قطع صغيرة
– ملح
– أوراق خس صغيرة للتزيين

طريقة التحضير
1 – اخلطي المايونيز والكريمة الحامضة معا في صحن عميق واتركيه جانبا .ً
2 – أخلطي الجمبري المسلوق والفاصوليا المسلوقة والبيض بعد تقطيعه والفلفل الحار في صحن عميق آخر ، تبليه بالملح .
3 – اسكبي خلطة المايونيز عليه بعد وضعه في صحن التقديم وزينيه بورق الخس .

( المطبخ الإيطالي)
1 – سلطة السبانخ والزيتون

المقادير
– قطعة خبز ايطالي
– نصف كيلو طماطم من الحجم الصغير .
– بصلة حمراء مقطعة لجزاء رفيعة .
– فص ثوم مفروم .
– 5 ملاعق زيت زيتون .
– 3 ملاعق خل .
– 12 حبة زيتون أسود .
– حفنة من أعراش السبانخ الطري .

الطريقة
– حمصي الخبز في الفرن لمدة عشر دقائق او حتى يصبح لونه بنيا ، ثم اتركيه ليبرد قليلا .
– قطعي الطماطم الى مثلثات صغيرة ، ثم ضعيها في حلة مقعرة مع البصل والثوم ، واخلطي المقادير مع بعضها البعض.
– فتتي الخبز الى أجزاء صغيرة ، ثم أضيفيه الى الخليط الأول امزجي زيت الزيتون مع الخل والملح والفلفل الأسود ، ثم انثريه فوق السلطة واخلطي المقادير قليلا .
– اضيفي حبات الزيتون والحبق والسبانخ الى الخليط الأول ، ثم اتركي السلطة في الثلاجة ساعة كاملة قبل تقديمها .

(المطبخ الفرنسي)
1 – سلطة الباذنجان

المقادير
– طماطم مقطعة
– باذنجان
– فلفل رومي
– بقدونس.

الطريقة
– تقطع الطماطم قطع صغيرة ثم الفلفل الرومي ونفرم البقدونس ويقطع الباذنجان مكعبات وتقلى ،وتضاف إلى المقادير الباقية ، ثم ضعي 1فص ثوم مدقوق وملح وملعقة صغيرة مستردة وتخلط مع بعض وتقدم.

2 – سلطة المكرونة

المقادير
– علبة صغيرة من المكرونة
– حبة فلفل حمراء
– حبة فلفل صفراء
– ربع كيلو فاصوليا خضراء
– نصف كوب صنوبر محمص
– علبة من شوربة عيش الغراب
– ملح وفلفل أسود .

طريقة التحضير
– اسلقي المكرونة ثم قطعي حبتي الفلفل إلى شرائح طولية رفيعة .
– في حلة ثانية اسلقي الفاصوليا وقطعيه إلى أجزاء صغيرة، ثم صفيه جيدا من الماء واحتفظي به جانبا.
– سخني شو ربة عيش الغراب في حلة صغيرة ثم اسكبي فوقها المكرونة تبليها بالملح والفلفل الأسود ، واخلطي المقادير جيدا .
– ضعي الوجبة في صحن التقديم ثم زينيه بقطع الفلفل والفاصوليا وانثري فوقه حبات الصنوبر المحمص .

(المطبخ التايلاندي)
1 – سلطة الملفوف والتوابل

المقادير
– رأس ملفوف صيني
– ربع كوب من صلصة الصويا
– علبة من نودلز البيض
– 1كيلو جرام من فيليه العجل
– بذور سمسم محمصة
– باقة من أوراق الكزبرة
– ملعقة طعام من صلصة السمك
– نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الخشة توابل الصينية
– ربع كوب من عصير الليمون
– ملعقتا طعام من زيت الزيتون
– ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض.

طريقة التحضير
– يرش الفلفل فوق جهتي الفيليه ثم تبسط فوقهما نصف ملعقة طعام من الملح.
– يفرغ محتوى علبة نودلز البيض الصيني في وعاء محتو على المياه البارد ويترك منقوعاً فيها لمدة 30دقيقة.
– تقلى الفيليه في ثلث كوب من الزيت ثم تشوى في الفرن لمدة 15دقيقة، ويترك الفيليه حتى تبرد قليلاً بحيث يمكنك تقطيعها إلى شرائح رقيقة جداً.
– تفرم 8-10 أوراق من الملفوف الصيني كمالو أنها تحضر للسلطة.
– يخلط الملفوف مع النودلز المصفى من الماء والكزبرة وربع كوب من صلصة الصويا وملعقة طعام من صلصة السمك ونصف ملعقة صغيرة من التوابل الخمسة وربع كوب من عصير الليمون وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض وملعقتا طعام من زيت الزيتون.
– تخلط كل هذه المكونات معاً وتضاف إليها بذور السمسم قبل تقديمها.

( المطبخ اللبناني)
سلطة الفتوش

المقادير
– رأس خس صغير
– ثلاث خيارات متوسطي الحجم
– أربع حبات طماطم
– أربع عيدان بصل أخضر طويل
– قليل من النعناع الأخضر
– عشرة رؤوس فجل أحمر
– رغيفين خبز عربي محمر
– ليمون للعصر
– ملح
– زيت زيتون

الطريقة
– تقطع جميع المقادير السابقة عداء الخبز.
– يخلط زيت الزيتون مع كمية مناسبة من الملح وعصير الليمون.
– يقطع الخبز إلى قطع صغيرة مربعة الشكل ثم يوضع على المقادير السابقة.
– يتبل بمخلوط الملح والليمون و زيت الزيتون

وبس
دمتم لمن تحبون