السلاااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
من الاخير انا وزني 92 اوك بديت دايت عادي تخفيف لمدة اسبوع كامل
ماش ماحسيت شس تغير فيني بعده سويت التمر واللبن لمدة 7 ايام وقعدت اسبوووووووووووووووع او اكثر اكل من غير شعور وتوقعت وبكل امانة اني طقيت 95
كنت مرة نفسيتي زففففففففففففففففففففت وكنت اعوض بالبلع
المهم اليوم طرى على بالي اوزن
ويوم وزنت
ما شاء الله تبارك الله وزني 88 ونصصصصص
قررت ارجع له واتوقع اني لو ما خبصت كان انا واصله 86
انا كنت امشي على فكره بس مش كل يوم صراحه يوم ايه ويوم لا
المهم ابي وحده تسويه معي بشررررط وزنها من 85 الى 95
على فكرة طريقتي اول ما اقوم من النوم اكل حبة تمرة وكوب كوفي قليل الدسم وتنسد نفسسسسسسسسسسسسسسسسي اقوى شي وكل ماجعت كلت من تمرة او 3 او 5 وقبل انام اكل 7 عشان انام بعممممق
في انتظارك خويتي ولو عندك بي بي ازين شوي عشان نتابع بعض مزبووووط