تمارين رياضيه لكافة اعضاء الجسم بالصور

– قفي على بعد مسافة من الحائط .
– افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .

– استرخى على مسطح عالِ .
– قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .

(وهاد لتقوية الظهر والذراعين والصدر )

– قفي بشكل منحني .
– حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .