السلام عليكم

انا متابعة للمنتدى من زمان و كنت اشارك بس صارت مشكلة في تسجيل الدخول و نسيت الباس
كان وزني 78 أو شي و الحين الحمدلله 65.4 كيلو و هدفي ال 55 ان شاء الله

الحين انا بنص الطريق, و جسمي اوكي راحت الترهلات بس في باقي شحوم و مخليه شكلي مو متناسق .
و ان شاءالله اكمل المشوار هنا معاكم و أوصل لهدفي

متأكده في بنات قصتهم و معاناتهم مع السمنه مثلي , و أحب اقولهم تخيلي احساسك لما يصير جسمك متناسق كأنك منيكان, و كل اللي يشوفك
يسألك ايش سويتي و يمدح في جسمك و يغار من رشاقتك بعد ماكان الكل يسمعك كلام يجرح و يحرجك .


انا ابغا بنت أو بالكثير 3 بنات يكونو معاي بالقروب, و نسجل يومياتنا و نشجع بعض ,, و الميزان مرة في الاسبوع .
و اللي تحب تسوي يوم مفتوح مرة في الاسبوع براحتها المهم الانتظام في اليوميات و تسجبل الوزن كل اسبوع!

الرجيم سوي النوع اللي يناسبك , انا ابتديت اليوم برجيم السعرات واذا مليت راح اسوي رجيم دشتي
راح اقلل اكل لأن وزني ثابت من شهرين مااافي فايده لا رياضه و لا تخفبف ثابت مايتحرك و لازم اشد حيلي و اكسر الثبات و انزله بإذن الله

الأسم :شوق
الطول : 153
الوزن : 65.4 كيلو
الهدف الأول : 60 كيلو
الهدف الثاني : 55

بانتظاركم