عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
شلونكم يا احلى بنات لاحلى منتدى
شفت البنات ملهوفين على ريجيم الدكتور يوسف الخضر
صديقتي تعالج عنده خذيت ريجمها
قلت احطه لكم
وان شاءالله يعجبكم……….
النظام الاول
————
الافطار: صمونه صغيره+ بيضة او جبنه أو لبنه + خضروات السلطة + دايت
بعده بساعه: كوب مرامية
بعده بساعه: قهوة + كاكاو وسط اي نوع
بعده بساعه: موزة
الغداء: صدر دجاج أو 2 همبرجر او تونه او ستيك + سلطة + لبن أو دايت
العشاء: سلطة+ كيوي + لبن او دايت
>>>>>>>هذاا النظام نزلت عليه 4 كيلو في 13 يوم
وهذا النظام الثاني
——————
الافطار
ــــــــــــ
1-صمونه صغيره أو 2 شريحة توست + بيضه او جبنه او لبنه + طماطم وخيار+دايت او شاي بحليب
2-بيضه مسلوقه+ طماطم+خيار+خس+شاي بحليب او نسكافيه او دايت
يوم تاكلين رقم 1 ويوم رقم 2
بعد ساعه
ــــــــــــــــ
كوب مراميه
بعد ساعه
_____
قهوة تركيه+ كاكاو وسط اي نوع
الغداء
___
5 ايام بالاسبوع تاكلين:-شوربة+سلطة+ لبن أو دايت
يومين بالاسبوع:-2همبرجر أو صدر دجاجه أو نصف ماعون تكه أو ستيك+سلطة+دايت
المغرب
____
دايت أو قهوة تركيه او فرنسيه او نسكافيه
العشاء
____
سلطة عادية (ممكن تضيفين لها تونه او مشروم) + كيوي + لبن أودايت
يوم الرجيم 1ويوم رجيم2 :frashagir ابابيلا
