عالم البنات النسائي كل ما يخص المرأة العربية من ازياء وجمال والحياة الزوجية والمطبخ
اول شي بسم الله الرحمن الرحيم نبدأ
برنامجي بقروب go go go
سوائل
عصيرات طبيعيه او سيزر تفاح اوجوافه او اناناس
وشوربات سائله موخضروات مقطعه لوحابين تحطونها بالخلاط مع اللحم واشربوها
طول الاسبوع سوائل
نبدأ من بكره
كل اثنين نوزن وزننا ونشوف كم نقصنا
طبعا مع المشي ساعه بالصباح وساعه بالمساء
واللي عندها اوبتراك تشتغل عليه 30دقيقه الصباح و30 دقيقه المساء
برنامجي بقروب go go go
سوائل
عصيرات طبيعيه او سيزر تفاح اوجوافه او اناناس
وشوربات سائله موخضروات مقطعه لوحابين تحطونها بالخلاط مع اللحم واشربوها
طول الاسبوع سوائل
نبدأ من بكره
كل اثنين نوزن وزننا ونشوف كم نقصنا
طبعا مع المشي ساعه بالصباح وساعه بالمساء
واللي عندها اوبتراك تشتغل عليه 30دقيقه الصباح و30 دقيقه المساء
ركزو يابنات قبل النوم جاهدي نفسك عشان لمن تنامي تحرقي دهون اكثر
اذا نزلتو عشره كيلو بعلمكم حركات انثويه تخلي جسمكم انثوي واغراءتعلمتها:D
وخلطة الزنجبيل حطوها على جسممكم العلوي فقط
زنجبيل اخضر مع خل تفاح مع زيت لوز وجلسيرين وماء ورد وشويه مويه = نخلط تبع اسبوع ونحطه قبل الرياضه ونلف على جسمنا سفره او بدلة الساونا فقط الجسم العلوي والفخوذ
اذا نزلتو عشره كيلو بعلمكم حركات انثويه تخلي جسمكم انثوي واغراءتعلمتها:D
وخلطة الزنجبيل حطوها على جسممكم العلوي فقط
زنجبيل اخضر مع خل تفاح مع زيت لوز وجلسيرين وماء ورد وشويه مويه = نخلط تبع اسبوع ونحطه قبل الرياضه ونلف على جسمنا سفره او بدلة الساونا فقط الجسم العلوي والفخوذ
الارداف لا عشان تنحف من حالها بدون مسح
مين تنضم معايا ونشجع بعض
ابغا مجموعه حماسيه
ابغابنات يعشقون التحدي مابغا تجي وحده تقول قربعت واللي قربعت لها عقاب مني تمشي ساعه وتجري ساعه هروله بمكانها
ابغا مجموعه حماسيه
ابغابنات يعشقون التحدي مابغا تجي وحده تقول قربعت واللي قربعت لها عقاب مني تمشي ساعه وتجري ساعه هروله بمكانها
