خبراء التغذية والمشروبات في المنتدى
كل ما حاولت اسوي ريجيم افشل
والوزن في ازدياد حتى انه تخطى حاجز ال 100 كجم ( بدون النعال والعقال )
علما ان طولي 185 سم
وخصوصا الكرش كيف ممكن اتخلص منها هل في شي عالسريع يخليها تختفي
اريد نصايح ذهبية من مجربين
يعني اشياء لازم اتجنبها
واشيا لازم اخذها
يعني نصايح عالسريع
ما في احسن عن الرياضة …… والالتزام فيها .. اشترك بنادي عشان تلتزم وبعد لازم تعرف عن السعرات الحرارية التي توجد في الأغذية …. وأكثر من شرب الماء وخصوصا على الريق ونظم غذاءك بنفسك ما انصح بالريجيم لأنه تنحرم من الأكل إلي تحبه فتره وبعدها ترجع تعوض …
وكأنك يا أبو زيد ما غزيت …. تحياتي للجميع
صحيح كلامج مشكورة الشيخة وماقصرتي نصيحة حلوة وسريعة الذوبان خفيفة الهضم
في وحده في منتدى نسائي قالت انها سمعت دكتور تغذيه ايقول انه اذا مشيت 5 كيلو في اليوم تضعف 20 كليوجرام في الشهر… 5 كيلو ايعادل تقريبا ساعه وعشرين دقيقه من المشي المتوسط يعني مثل ما قالت الاخت طفول..
وبالتوفيق ان شاء الله..
انا سمعت ان مراقبة الاكل هو اهم مفتاح
مفتاح بس صعب تطبيقه
مشكور الغالي عالنصيحه الغالية
في دكتوره في جميرا…. صديقتي راحت عندها,,, راح تشوف وزنك و تعطيك برنامج تغذيه تمشي عليه..الحلو انك ممكن تختار الاكل و فيه سناك بس طبعا الكميات صغيره
و ممكن انهم يوصلولك الاكل كل يوم…و شويه رياضه
بصراحه صديقتي نحفت عندها
مركز نيوترشن
تضعف على نضام غذائي يناسب احتياجات جسمك
ومن عنهم تشتري الشيكولاته والعصير
لان لو اتبعت ريجيم من نفسك
يمكن تمرض وتقل عندك عناصر غذائيه مهمه
المهم في حالة وزنك لازم تستشير دايتشن
اخوي
سير عند نيوتريشن واطلب منه انك تتبع الحمية والنظام الغذائي بدون الأدوية ((اذا كننت حاب ))
والتزم وياه مع المتابعة زفي خلال شهر بيبين كل شيء وياك وبينزل الوزن
مشكورين الشيخات عالنصايح
انا شفت وصفة واحد من الشباب سار عند نيوترشن
هو جسمه اصغر عني
بس نظام الريجيم وايد قاسي وصعب تلتزم فيه
مشكورين عالنصيحة الطيبة وبندرس الموضوع
دبي بيبي بغينا من هاي الحبوب الصينيه كم سعرها
شكله الموضوع بيجلب صوب البيع والشرا خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
بس غريبه كبيروه مسجل غياب
السعر على حسب الوزن
بس الحرمه مادريبها وين يمكن سافرت..
خذ فايتو شيب احسن تراه نفس النتيجه و نفس الاعراض بعد..و الاهم انه ينباع في الصيدليات عندنا
:ajeeb1:
احيد مسؤوي القبلي كان متييييييييييين
وضعف
سالناه كيف
قال امشي 5 كيلومتر يوميا عالممزر..
اتريق سلايس واحد اسمر مع جبنه خاليه من الدسم مع كوب عصير برتقال
الظهر اتغدى سمجه وحده مشوي او قطعة ستيك مشويه او نص ديايه مشويه
مع خضره مسلوقه..
العشا اتعشى نص ديايه مشويه او قطعة ستيك مشوي
مع خضره مسلوقه
قللت وايد من السكريات…وبدلت السكر العادي بسكر الفواكهامتنعت عن الدهون و الزيوت..
امتنعت عن العيش و الخبز…
واذا في خاطري اخذ ملعقتين رز ..او ربع خبزه
بس اهم شي المشي..والرياضه
كفيتي ووفيتي نصايح ذهبية
بس عنبوه 5 كيلو في اليوم
انا لو احسب المسافة الي مشيتها الشهر الي طاف مايطلع 5 كيلو
عجييب
ان شاء الله بحاول التزم فيها
مشكوورة الشيخة على هالنصيحه المميزة