خبراء التغذية والمشروبات في المنتدى
كل ما حاولت اسوي ريجيم افشل
والوزن في ازدياد حتى انه تخطى حاجز ال 100 كجم ( بدون النعال والعقال )
علما ان طولي 185 سم
وخصوصا الكرش كيف ممكن اتخلص منها هل في شي عالسريع يخليها تختفي
اريد نصايح ذهبية من مجربين
يعني اشياء لازم اتجنبها
واشيا لازم اخذها
يعني نصايح عالسريع
عليــك بالمشــي يوميــا مدة ساعه كامله . . .
وخــف من الدهون والنشويـــــاات ،، وأهــم شي إنك تبتــعد عن الفاست فود ،، وأكل الكفتريـــا . . .
وماعليــك شر ان شالله . . .
نصيحه من عندي لا تكاتر الرجيم ولا خرابيطهم
اعتدل في اكل بس فطور و غداء وعشاء ولا تكثر وايد