السلام عليكم يااخواني
اليوم عندي لكم موضوع مهم في انقاص الوزن ومجرب وفعال واللي حاب يجرب ماراح يخسر وبعدين يدعيلي……
اولا يجب عليك شراء ميزان وتوزن عمرك كل يوم الصبح قبل تسبح وبعدين الريوق يكون بدري وبدون اي سكريات وبدون حليب ومشتقاته يعني مثلا عصير برتقال فرش وتوست اسمر والغدا يكون بدري ويكون مسلوق او مشوي وبدون خبز وعيش يعني لاتخلط في الاكل سلطه بس او لحم مسوي او دجاج مشوي او مسلوق وقبل الغدا بنص ساعه اشرب كميه كبيره من الماء
والعشا يكون قبل الساعه 7 ويكون شي خفيف واكثره فواكه ولكم دير بالك من العنب او الموز او المانجا او التمر وبعد اسبوع راح ينقص وزنك من2 الى 4 كيلو في الاسبوع يعني اتبع نظام الاجانب في الاكل الوجبه في وقتها وتكون كميتها قليله وحاول تكون ثلاث وجبات فقط ولاتقرب اي شي فيه سكر او حليب او اي شي تحس انه راح يزيد وزنك …………..جرب وخلك من الادويه اللي طالعين فيهن هالايام جرب وبعد اسبوع خبرني
14 thoughts on “احسن طريقه لانقاص الوزن وببلاش!!!!!!1 دش وجرب”
Comments are closed.
اولا شكرا ع مروركم الكريم وثاني شي هذا مش رجيم بمعنى رجيم ولكن هو ترويض الجسم على اكل صحي والابتعادعن اي شي مشبع بالدهون او السكريات …… يعني الواحد ياكل ولكن بتوازن يعني مب تاكل صحن هريس وبعده صحن بلاليط وبعدين تقول خلاص انا مابكل شي للسحور ووقت السحور تاكل 2 همبرغر وتشرب بيبسي وتنام!!!!!!!! لا النظام اللي عندي يعتمد على تعويد الجسم على اخذ حاجته من كل شي بس بمقدار معين بس اول الايام لازم تشد على نفسك وتتعامل مع جسمك على اساس انه شخص ونت المسؤول عن زياده وزنه وان عليك تصحيح غلطك بانقاصه ؟؟؟ يعني حاول تكون دقيق في الاكل ولاتستهين بشي بسيط …يعني مااريد هذا الشي يعني ما اريد وعلى فكره انا اتبع هذا النظام اللي هو نظام ترويض الجسم من 6 اشهور وبدون رياضه واحيانا مشي 20 دقيقه ونزلت اكثر من 40 كيلو!!!!!! قولو ماشاء الله ….الله يوفقكم
الاكثار من حليب الصويا يسبب قلة الرغبة الجنسية لدى الرجال
حليب الصويا مليء بالاستروجين أو الهرمون الانثوي النباتي (فايتو استروجين) وهو يوصف للمرأة اللتي تعدت سن اليأس بسبب نقص الاستروجين لديها وزيادة الهرمون الذكوري لديها فيزيد من الاستروجين و يقلل التستسترون لديها يعني فايدته كبيرة للنساء
اما بالنسبة للرجال ما انصحهم خلهم يستفسرون عنه او يستشيرون الاطباء احسن قبل لا يفوت الفوت ويقولون
رجيم اتكنز مضر يا جماعة و ينصح فيه مؤقتا بس للي عندهم سمنة مفرطة جدا جدا وهالنوع من الرجيم القاسي السريع يسبب فقدان عضلات اكثر من فقدان الدهون و يسبب ترهلات
والانقطاع عن السكر نهائيا مضر لانه السكر هو غذاء المخ ومقاطعته يسبب ضعف تركيز و صداع وضعف الذاكرة واكتئاب و نوع من البلاهة أما استخدام السكر الصناعي الاسبارتيم بعد مضر لانه يسبب مستقبلا تلف خلايا المخ و زهايمر مبكر حسب آخر الدراسات. افضل حل هو استخدام العسل الاصلي في التحلية أو السكر البني
افضل حل لانقاص الوزن على مدى طويل هو تغيير نظام الحياة بتقليل كمية كل وجبة الى النصف و استخدام مشتقات الحليب المنزوعة او قليلة الدسم و استخدام الزيوت الصحية في الطهي و تناول مشتقات القمح الكامل ومقاطعة الوجبات السريعة والتقليل من تناول المعلبات
هذا من ناحية الاكل اما من ناحية الرياضة لازم الواحد يخلي الرياضة جزء من الروتين الاسبوعي مدى الحياة و يجب ممارسة المشي على الاقل نصف ساعة ثلاث مرات في الاسبوع و اهم شيء شيء هو تمارين بناء العضلات وتنويع التمارين وتقسيمها على ايام الاسبوع بحيث الواحد يمرن كل عضلة في جسمه وهذا سر انقاص الوزن افضل طريقة لانقاص الوزن هي بناء العضلات لانه كل ما تكون العضلة اقوى تستهلك سعرات حرارية اكثر يعني التمارين العضلية اهم من المشي لانه المشي يحرق دهون فقط في الوقت اللي الواحد يمارسه فيه اما تمرين بناء العضلة تخلي الواحد يحرق سعرات طول اليوم
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .