البدااانه……والرشااااقه….من المواضع التى تقلق الكثير من السيدااات وربما القله من الرجااال…ولكن البدانه اصبحت ظاهره عالميه….
والهوس بالرشاقة….والهروووب من البدانة…اصبحت مشكله تورق الكثير….فالبعض يلجاء الى كتب التخسيس وأشرطة الفيديو الرياضية وغيرها…. التي غالبا ما تصيب بالحيرة…والارباااك….وبالتالى لا فائده…..فاصبح السؤاااللذي يطرح نفسه بقوة….هل تغيير عادات الأكل هو العامل الحاسم في فقدان الوزن….. أم التمارين الرياضية ومعاهد التخسيس؟….. وأيهما افضل ويحقق النتائج المطلوبه؟
اصحاااب الخبره…والدرايه….لا يبخلوووون
تحياتى لكم
ريجيم بدون رياضه = ترهلات
رياضه بدون ريجيم = تنفخ و عضلات بدون فقد وزن
رياضه + ريجيم = نقص وزن و جسم حلو..لكن مب اي ريجيم يمشي مع الرياضه لان في ريجيمات غير صحيه مثل الكيميائي و تؤدي الى الضعف و الاغماء فما بيقدرون يسوون رياضه وياه
و نظام التجويع بعد مب زين لان الانسان يتعرض بعدين للشره المرضي من كثر الحرمان
بعد تنقيص الوزن و الوصول للوزن المطلوب يجب تثبيت الوزن..فيه عدة طرق لتثبيت الوزن بس من تجربه قهوة دينا سفيلت من الصيدليه تثبت الوزن بشكل رهيب
و شي معروف الريجيم اللي ينزل بسرعه بعد تركه يرجع الوزن بسرعه..و كثر الريجيمات مب زينه…جسم الانسان مثل البالون..عدم ثبات الوزن يعني ارتفاعه و نزوله مثل نفخ البالونه و بعدين تفضيها من الهواء يستوي شكلها قبيح و جسم الانسان نفس الشي و هذي اسمها ترهلات و ما تروح الا بالرياضه و بالاراده القويه..فالافضل تجنبها بالثبات على الوزن المثالي و ممارسة الرياضه
ايضا في حبوب لتنزل الوزن و كل جسم استجابته تختلف مثلا حبوب زنتراكس من Gnc حلوه لكنها ما تنزل الوزن الا اذا تحركت و سويت رياضه
و حبوب ثانيه تسبب الاسهال و كذلك الاعشاب..و في اعشاب اخرى يتم بيعها في النت و في عيادة دكتور مشهور في عجمان تسبب ترسبات في الكلى تحملو منها ما وراها الا الندامه
شخصيا وزني ما يرضى ينزل تحت ال 55 باي رياضه او اي ريجيم..يعلق يعني..الحين استخدم حبوب صينيه مضمونه..لا تخافون مافيها ديدان لوول.. و اتمنى اوصل 48 خلال اسبوعين ..هالحبوب ما تحتاي رياضه و لا شي و لا تحس بجوع طول اليوم..فلازم اذكر عمري اكل عشان ما يصير لي هبوط..لان فعلا ما احس بجوع لدرجة انسى اكل…بس تعطش بطريقه رهيبه..لازم اشرب 4 غراش ماي من الكبار يوميا…بس نتيجتها فتاااكه
في النهايه لازم الانسان يحاسب على اكله و يحاول يكتسب عادة الاكل الصحي شوفو اهلنا و امهاتنا الله يحفظهم سكر و ضغط و مفاصل..هذا كله بسبب العادات غير الصحيه في الاكل و عدم ممارسة الرياضه..لكن شواب و عيايز اول ماشاء الله عليهم كانو يمشون قبل زمن السايير و يشتغلون و يعابلون..عشان جذيه جيلهم كان اكثر صحه من الجيل اللي يا عقبه
وايد رمست..خلاص بسكت :^11:
الاثنين معاً
وثالثهم
العزيمه
فلو غير الشخص نظام غذاءه بدون اللجوء إلى التمارين الرياضيه فمن المستحيل أن يصل الى مراده
تسلم يا مشرفنا على طرح هذا الموضوع الذي يؤرق الكثيرين
تحياتي
رجل طموح
شكرا لك اخوى رجل طمووووح على المرور والمشااااركه…
ونتمنى ان يستفد من هم بحاجه الى هذه النصاااائح
مرسى بكوه…
و الله يا براكودا دقيت على الوتر الحساس
من تجربتي و قراءاتي ان معظم أنظمة الريجيم فاشلة لأن الشخص غالباً ما يعود و يكسب الوزن الذي خسره بعد توف الريجيم
أنا بصراحة جربت كثير من اتواع الريجيم و فشلت و بعد محاولات كثيرة هذا ما توصلت أليه
المهم تغيير نمط الحياة ، المهم حرق سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي اكتسبت من خلال الاكل
تغييرات بسيطة ممكن تحدث فرق كبير
أول شي أشتري كل منتجات الأجبان و الألبان دسم خفيف
بالنسبة لي أحب البوب كورن كتير فدايماً أشتري نوع خالي الدسم ( بحضر بالمايكروويف)
أحاول العب رياضة أقل شي 3 مرات بالأسبوع ، كثير من الأحيان أسير مول الإمارات بس عشان أمشي لأنه كبير و مكيف فأقدر أمشي أقل شي ساعة
لغيت وجبة العشاء الدسمة نهائياً
ووجبة الفطور لغيت الجبنه و الخبز و البسكزيت و أستبدلتهم ب بعض أنواع السيريال ( كورن فليكس ) يكون محضر من الحبوب الكاملة مع حليب خفيف الدسم ما أنكر أني أشتهي أحياناً الجبن والخبز بس ما اكلهم أكتر من مرة بالأسبوع
هذا عن تجربتي
و هذه دراسة حديثة تؤكد علاقة النوم بالبدانه
أكدت عدد من الدراسات العلمية على وجود علاقة مطردة بين عدد ساعات النوم وزيادة الوزن.
وتقول هذه الدراسات أنه في الحالات القصوى التي تتراوح عدد ساعات النوم ما بين ساعتين وأربع ساعات يوميا، تتزايد مخاطر الإصابة بالسمنة إلى 73 بالمائة.
وتعزو الدراسات هذه الظاهرة إلى عدة عوامل، أهمها عامل السلوك حيث تبين أن عدم النوم لساعات كافية، نادرا ما يحدث بغرض ممارسة الرياضة بل على العكس لمشاهدة برامج التليفزيون أو الجلوس أمام شاشات الحاسوب وما يتخلل هذه الساعات الطويلة من تناول لبعض الاطعمة.
والعامل الثانى يرتبط بالطبيعة البيولوجية، فعدد ساعات النوم ونوعيتها تؤثران على افراز عدد من الهرمونات مثل الكورتيزون وهرمون النمو بصفة خاصة، واللذان يؤثران على الطريقة التى يستفيد بها الجسم من الطعام، وفق وكالة الأنباء العُمانية.
وبهذا الخصوص قال البروفسور برنارد جى جراند المتخصص فى علم التغذية بمستشفى “أوتيل ديو” خلال المؤتمر السنوي الخامس والاربعين للتغذية والنظام الغذائي السليم، إلى أن قلة عدد ساعات النوم، أقل من خمس ساعات، تزيد من افراز هرموني، غريلين وليبتين، اللذان يؤثران على الالية التي تعمل بها الشهية.
وأظهرت الدراسات أن الهرمون الأول غريلين الذي يفرزه الجسم في المعدة يعمل كباعث للشهية، أما الهرمون الثاني ليبتين الذي تفرزه الخلايا الشحمية، فهو يؤدي إلى توليد الشعور بالشبع. وهكذا من الخطأ تقليل عدد ساعات النوم كما أنه من الخطأ أيضا تطويلها بطرق اصطناعية، من خلال تناول المنومات لانها توثر على نوعية النوم.
مشكوووور اخوى على الاضافه الرائعه….والمفيده….
واتمنى ان يطلع عليها من هم بحاجه الى انقاااااص الوزن
تحياتى لك
الاثنين معاً
وثالثهم
العزيمه
فلو غير الشخص نظام غذاءه بدون اللجوء إلى التمارين الرياضيه فمن المستحيل أن يصل الى مراده
تسلم يا مشرفنا على طرح هذا الموضوع الذي يؤرق الكثيرين
تحياتي
رجل طموح
و الله يا براكودا دقيت على الوتر الحساس
من تجربتي و قراءاتي ان معظم أنظمة الريجيم فاشلة لأن الشخص غالباً ما يعود و يكسب الوزن الذي خسره بعد توف الريجيم
أنا بصراحة جربت كثير من اتواع الريجيم و فشلت و بعد محاولات كثيرة هذا ما توصلت أليه
المهم تغيير نمط الحياة ، المهم حرق سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي اكتسبت من خلال الاكل
تغييرات بسيطة ممكن تحدث فرق كبير
أول شي أشتري كل منتجات الأجبان و الألبان دسم خفيف
بالنسبة لي أحب البوب كورن كتير فدايماً أشتري نوع خالي الدسم ( بحضر بالمايكروويف)
أحاول العب رياضة أقل شي 3 مرات بالأسبوع ، كثير من الأحيان أسير مول الإمارات بس عشان أمشي لأنه كبير و مكيف فأقدر أمشي أقل شي ساعة
لغيت وجبة العشاء الدسمة نهائياً
ووجبة الفطور لغيت الجبنه و الخبز و البسكزيت و أستبدلتهم ب بعض أنواع السيريال ( كورن فليكس ) يكون محضر من الحبوب الكاملة مع حليب خفيف الدسم ما أنكر أني أشتهي أحياناً الجبن والخبز بس ما اكلهم أكتر من مرة بالأسبوع
هذا عن تجربتي
و هذه دراسة حديثة تؤكد علاقة النوم بالبدانه
أكدت عدد من الدراسات العلمية على وجود علاقة مطردة بين عدد ساعات النوم وزيادة الوزن.
وتقول هذه الدراسات أنه في الحالات القصوى التي تتراوح عدد ساعات النوم ما بين ساعتين وأربع ساعات يوميا، تتزايد مخاطر الإصابة بالسمنة إلى 73 بالمائة.
وتعزو الدراسات هذه الظاهرة إلى عدة عوامل، أهمها عامل السلوك حيث تبين أن عدم النوم لساعات كافية، نادرا ما يحدث بغرض ممارسة الرياضة بل على العكس لمشاهدة برامج التليفزيون أو الجلوس أمام شاشات الحاسوب وما يتخلل هذه الساعات الطويلة من تناول لبعض الاطعمة.
والعامل الثانى يرتبط بالطبيعة البيولوجية، فعدد ساعات النوم ونوعيتها تؤثران على افراز عدد من الهرمونات مثل الكورتيزون وهرمون النمو بصفة خاصة، واللذان يؤثران على الطريقة التى يستفيد بها الجسم من الطعام، وفق وكالة الأنباء العُمانية.
وبهذا الخصوص قال البروفسور برنارد جى جراند المتخصص فى علم التغذية بمستشفى “أوتيل ديو” خلال المؤتمر السنوي الخامس والاربعين للتغذية والنظام الغذائي السليم، إلى أن قلة عدد ساعات النوم، أقل من خمس ساعات، تزيد من افراز هرموني، غريلين وليبتين، اللذان يؤثران على الالية التي تعمل بها الشهية.
وأظهرت الدراسات أن الهرمون الأول غريلين الذي يفرزه الجسم في المعدة يعمل كباعث للشهية، أما الهرمون الثاني ليبتين الذي تفرزه الخلايا الشحمية، فهو يؤدي إلى توليد الشعور بالشبع. وهكذا من الخطأ تقليل عدد ساعات النوم كما أنه من الخطأ أيضا تطويلها بطرق اصطناعية، من خلال تناول المنومات لانها توثر على نوعية النوم.