البدااانه……والرشااااقه….من المواضع التى تقلق الكثير من السيدااات وربما القله من الرجااال…ولكن البدانه اصبحت ظاهره عالميه….
والهوس بالرشاقة….والهروووب من البدانة…اصبحت مشكله تورق الكثير….فالبعض يلجاء الى كتب التخسيس وأشرطة الفيديو الرياضية وغيرها…. التي غالبا ما تصيب بالحيرة…والارباااك….وبالتالى لا فائده…..فاصبح السؤاااللذي يطرح نفسه بقوة….هل تغيير عادات الأكل هو العامل الحاسم في فقدان الوزن….. أم التمارين الرياضية ومعاهد التخسيس؟….. وأيهما افضل ويحقق النتائج المطلوبه؟
اصحاااب الخبره…والدرايه….لا يبخلوووون
تحياتى لكم
لقد جربت الرجيمات المبالغ فيها لم اخرج الا بالامراض
دوران بالراس من سنتين
واخر شي اسناني احسها تتحرك واظن السبب نقص كالسيوم بعيد الشر عنكم بس الماي عجيب في تنزيل الوزن فعلا
والرجيم المنظم افضل شي
عزيزي براكودا
تجربتي الشخصية في خلال عام تقريبا نزلت فيها 25 كيلو تقريبا
كيف ؟؟
بداية امتنعت بشكل نهائي عن البيبسي و الحلويات و الوجبات السريعة
– الحرص على وجبة الفطور ( فقط صمون جبن او بيض + شاي كرك )
– البعد بشكل كبير عن العيوش و الأكلات المقلية و تبديلها بالمشويات ( ما يمنع تاكل عيش كل فترة )
– ما شي عشاء الا في المناسبات او بالأسبوع مرة و الاكتفاء بتفاحة فقط
– شرب لا يقل عن 10 جلاصات ماي في اليوم الواحد ( السوائل مهمة جدا في عملية التنحيف )
– الحرص كل الحرص على الرياضة و الذهاب للجيم بشكل يومي تقريبا مع تغير برنامج اللياقة البدنية
شي كتيب خاص اسمه ( برنامج اللياقة البدنية لسمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم ربي يحفظه )
و موجود في شرطة دبي و نادي الضباط
مضمون البرنامج يقولك :
كل 6 وجبات في اليوم بس بشرط تنوع و تبتعد قدر الإمكان عن النشويات
يعني مثلا يوم اوصل للوزن اللي ابغيه و اثبته
برد آكل على راحتي مع بعض الحرص ( لا تقوم من على الأكل و انت شبعان … دومك تم يوعان شوي )
اللي ينزل كيلو او كيلو و نص في الأسبوع هذا ظاهرة صحية
لكن اكثر من ذلك يعتبر انتحار بطيء و مب زين للجسم يفقد فيتامينات و احتمال الاصابة بأنيميا
هذا ما جاد به القلم حتى التو و اللحظة
تقبل تحياتي العطرة
تجربتك اثرت الموضوع….واتمنى ممن يمارسون التخسيس ان ينتبهوا لاخر جمله….(لكن اكثر من ذلك يعتبر انتحار بطيء و مب زين للجسم يفقد فيتامينات و احتمال الاصابة بأنيميا)
لان لى صدقيك اكتشف ان لديه نقص فى الحديد….وطبعا بعد ان بداء الاعرااااض الجانبيه لبعض الادويه تاخذ مفعولها…
تحياتى لك….
عزيزي براكودا
تجربتي الشخصية في خلال عام تقريبا نزلت فيها 25 كيلو تقريبا
كيف ؟؟
بداية امتنعت بشكل نهائي عن البيبسي و الحلويات و الوجبات السريعة
– الحرص على وجبة الفطور ( فقط صمون جبن او بيض + شاي كرك )
– البعد بشكل كبير عن العيوش و الأكلات المقلية و تبديلها بالمشويات ( ما يمنع تاكل عيش كل فترة )
– ما شي عشاء الا في المناسبات او بالأسبوع مرة و الاكتفاء بتفاحة فقط
– شرب لا يقل عن 10 جلاصات ماي في اليوم الواحد ( السوائل مهمة جدا في عملية التنحيف )
– الحرص كل الحرص على الرياضة و الذهاب للجيم بشكل يومي تقريبا مع تغير برنامج اللياقة البدنية
شي كتيب خاص اسمه ( برنامج اللياقة البدنية لسمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم ربي يحفظه )
و موجود في شرطة دبي و نادي الضباط
مضمون البرنامج يقولك :
كل 6 وجبات في اليوم بس بشرط تنوع و تبتعد قدر الإمكان عن النشويات
يعني مثلا يوم اوصل للوزن اللي ابغيه و اثبته
برد آكل على راحتي مع بعض الحرص ( لا تقوم من على الأكل و انت شبعان … دومك تم يوعان شوي )
اللي ينزل كيلو او كيلو و نص في الأسبوع هذا ظاهرة صحية
لكن اكثر من ذلك يعتبر انتحار بطيء و مب زين للجسم يفقد فيتامينات و احتمال الاصابة بأنيميا
هذا ما جاد به القلم حتى التو و اللحظة
تقبل تحياتي العطرة
السلام عليكم
شكرا ع طرح هذا الموضوع
انا بتكلم ع التجربه الشخصيه :-
بصراحه كان عندي تجربتين في كل وحده فقدت من 8 الى 10 كيلو في شهر بس الطرق تختلف:-
1. الفطور عباره عن توست اسمر + جبن قليل الدسم + قهوه
الغداء اي شيء مسواي في البيت عيش و سمج صالونه مجبوس
العشاء روب بالفواكه
تماريان رياضيه يوميا لمدة ساعتين في النادي
الطريقه 2
حبوب نيوترشن + نظام غذائي بروتيني + مشيء لمدة نص ساعه 3 مرات في الأسبوع
حبيت اعلق و اقول المشكله الكبيره ان النحافه عند الرجال او السيدات صارت مرض نفسي
تحياتي
الشعالي
شكرا اخوى الشعااالى على تجاوبك مع الموضوع….ولكن لم تخبرنا اى التجربتين افضل….
اما بخصوص كونها اصبحت مرض نفسى…نعم انها كاااابوس يقلق الكثير…
تجربتي نزلت فيها 16 كيلو
كيف عاد بخبركم ؟
في بداية مشواري استخدمت حبوب زينيكال كانت النتيجة ممتازة نزلت 8 كيلو برغم اني كنت أكل اي شي في اي وقت و الناس لاحظوا علي الفرق …. بس بعدها الحبوب ما نزلتني أكثر بس وزني ثبت
و بعدها سمعت وااايد عن نيوترشن و قلنا يلالا نجرب :vb_c:
بصراحة تجربت النيوترشن كانت أكثر من روعه ….. علاج نيو ترشن عبارة عن دايت و رياضة
بس بصراحة نظام الدايت وااايد ممتاز لانه دايت موضعي …. فكان الوزني ينزل من مناطق محددة و في النهاية بعد معاناة و حرمان شهر كامل نزلت 8 كيلو ………
طبعا في نهاية المشوار نزلت 16 كيلو ……. :ajeeb1:
شكرا على المشاركه الطيبه….ولكن السؤال هو …هل الرياضه كانت تحت اشراف….ام اى رياضه تختارينها….
تحياتى لك