بسم الله الرحمن الرحيم

شعارنا:لا كسل بعد اليوم بل الرياضة كل يوم

أهم شىء الاستمرار فى ممارسة الرياضة

وقمة الرياضة هى((((( المشى و لو نص ساعة يومياً ))) لانها تحرك كافة عضلات الجسم سواء خارج المنزل أول فى المنزل بخطوات بطئية منتظمة مستمرة

تمرينات لشد عضلات البطن فى البداية نبدا ب 5 مرات ثم نصل ب 20 مرة بعد فترة ثم تمارين للخصر والارداف والاجناب

وخاصه للي يشتكي او تشتكي من “الكرشه “

اول شي عشر مرات

عشر مرات


عشرين مرة

عشر مرات

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

تمارين رائع لشد الارداف

للتخلص من الجوانب


تنحيف الخصر


تنحيف الخصر والجوانب

وسلامتكم

9 thoughts on “تمارين رياضية مختلفة وبالصور *خاص

  1. .

    تسلمين أختي على الموضوع

    والعقل السليم في الجسم السليم

    اي تمام غناتي
    يبالنا رياضة نخسس بيها من دهون رمضان ولا شرايج خخخ

  2. شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

    ماشاء الله اهل المغرب تقريبا كلهم سبوورت يحبون الرياضه

Comments are closed.