بسم الله الرحمن الرحيم
شعارنا:لا كسل بعد اليوم بل الرياضة كل يوم
أهم شىء الاستمرار فى ممارسة الرياضة
وقمة الرياضة هى((((( المشى و لو نص ساعة يومياً ))) لانها تحرك كافة عضلات الجسم سواء خارج المنزل أول فى المنزل بخطوات بطئية منتظمة مستمرة 
تمرينات لشد عضلات البطن فى البداية نبدا ب 5 مرات ثم نصل ب 20 مرة بعد فترة ثم تمارين للخصر والارداف والاجناب
وخاصه للي يشتكي او تشتكي من “الكرشه “
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
عشر مرات
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
تمارين رائع لشد الارداف
للتخلص من الجوانب
تنحيف الخصر
تنحيف الخصر والجوانب
وسلامتكم
اي تمام غناتي
يبالنا رياضة نخسس بيها من دهون رمضان ولا شرايج خخخ
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
ماشاء الله اهل المغرب تقريبا كلهم سبوورت يحبون الرياضه
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
.
تسلمين أختي على الموضوع
والعقل السليم في الجسم السليم