السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بكم إخواني
نحن لا ننسى إنه الصحة تاج على رؤوس العقلاء والأصحاء ولا يجهلها إلا من فقدها
ولابد لنا من محافظة عليها والمحاولة على جعلها أساسا لنا في حياتنا اليوميه ، كغسيل الأسنان والنوم أيضا 
وهذا ردا لموضوع شفته للمشرفه سيما فقررت أن أنقل لكم هذا الموضوع الذي جائني عبر إميلي من فتره ليس بطويلة ، وسأزيد منها من عندي عشان تكون الفائده متسعه أكثر للجميع
تنبيه
يجب ان لا تدفع لنفسك على ممارسة الرياضه المهلكه بل يجب ان تكون الرياضه بشكل سليم
ولابد من غذاء سليم لتقويه سليمه
لابد من ممارسة الرياضه في جو طيب وليس مهلك
اما لتقوية عضلات الجسم
فيكون اثناء الممارسه الصحيحه والسليمه
للاعب كرة القدم تمارين سويديه مفيده لتقوية الجسد
والجري 5 دقائق ثم تزيد السرعة ثم تخفف وتعيد بزيادة السرعه تمرين جيده جدا
فهو مفيد للسرعه وللياقه
ولكن ليس التدريب من اول يوم ان تجري 10 كيلو لا هذا غير صحيح
والتمرين الصحيح هو ان تبداء من الصفر فتزيد شيئا فشيئا
كيفية التدريب على تقوية اليدين
العضله الباطنيه والثلاثيه
موضوع حلو ومميز من عضو وااااااااااااايد حلو
سلمت والله
جزاك الله خير ياخوي
ماتقصر كفيت و وفييت
ماشاء الله موضوع متكامل فعلا
ومفيد ويستحق التثبيت ليستفيد الجميع
شكرا لك اخي
ون مور على استجابتك السريعة لطلب اختنا سيماما شا الله عليك ون موووووووووووور
هذا هو المطلووووووووب
انا بس هالدقيقه عرفت حقيقه السيمباتيك من الغير …. لووووووول
الف شكر لك … و اكيد راح استفيد انا و بقيه الاعضاء
فعلا الرياضه مهمه … حتى نفسيه الانسان بتتغير
جزاكم الله كل خير
الرجاء تثبيت الموضوع من قبل الاخوة المشرفين
وشكرا