السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بكم إخواني
نحن لا ننسى إنه الصحة تاج على رؤوس العقلاء والأصحاء ولا يجهلها إلا من فقدها
ولابد لنا من محافظة عليها والمحاولة على جعلها أساسا لنا في حياتنا اليوميه ، كغسيل الأسنان والنوم أيضا 
وهذا ردا لموضوع شفته للمشرفه سيما فقررت أن أنقل لكم هذا الموضوع الذي جائني عبر إميلي من فتره ليس بطويلة ، وسأزيد منها من عندي عشان تكون الفائده متسعه أكثر للجميع
تنبيه
يجب ان لا تدفع لنفسك على ممارسة الرياضه المهلكه بل يجب ان تكون الرياضه بشكل سليم
ولابد من غذاء سليم لتقويه سليمه
لابد من ممارسة الرياضه في جو طيب وليس مهلك
اما لتقوية عضلات الجسم
فيكون اثناء الممارسه الصحيحه والسليمه
للاعب كرة القدم تمارين سويديه مفيده لتقوية الجسد
والجري 5 دقائق ثم تزيد السرعة ثم تخفف وتعيد بزيادة السرعه تمرين جيده جدا
فهو مفيد للسرعه وللياقه
ولكن ليس التدريب من اول يوم ان تجري 10 كيلو لا هذا غير صحيح
والتمرين الصحيح هو ان تبداء من الصفر فتزيد شيئا فشيئا
كيفية التدريب على تقوية اليدين
العضله الباطنيه والثلاثيه
موضوع جميل ماشاء الله ^_^
ون مور
مواضيعك دائماً هادفه
التمارين مافي أسهل منها ما حد يقول إنها صعبه بالعكس جميله جدا وخفيفه على الجسم
بس إنتوا خذوا فترة من جلستكم الصباحية أو المسائي ما يعادل ربع ساعه 15 دقيقه
ثلاث مرات على الأقل إسبوعيا
شوفوا كيف النتيجه بعدين
دمتم بود
مشكور وما قصرت
فعلا تمارين مفيدة جدا لكن أهم شيء الإلتزام
تســلم يميـنك على المجهــود الطــيب
تمــارين مهــلكة نوعــاً ما ،، لكــنها مفيــده جــداً ،، ونتــايجها 100%
ما قصــرت