واشنطن : أفادت أخصائية تغذية أمريكية بأن غسل الأيدي وتغطية الأنف والفم عند العطس مهمة جداً في تفادي الإصابة بالأنفلونزا لكن بعض الأطعمة تساعد أيضاً في مكافحتها.
وأوضحت أندريا جارن أخصائية التغذية، أنه يجب تناول مجموعة من الأطعمة الصحية من مختلف المجموعات الغذائية وبخاصة خلال موسم الإنفلونزا، مؤكدة أن تناول الأطعمة المضادة للأنفلونزا مثل اللبن والحامض والدجاج تزيد من مناعة الجسم وتساعد في تفادي الإصابة بالمرض.
وأكدت جارن أنه يجب الاطلاع على محتويات الحليب والتأكد من أنه يحتوي على الفيتامين “د”، مشيرة إلى أن الأبحاث أثبتت أن انخفاض معدلات الفيتامين “د” في الجسم مرتبطة بارتفاع نسب الإصابة بالزكام والأنفلونزا وارتفاع احتمالات المعاناة من التهابات في الجهاز التنفسي.
وأضافت جارن أن الثوم يزيد من مناعة الجسم وبالتالي من قدرته على مواجهة الالتهاب والإجهاد، في حين أن الحمضيات تحتوي على الفيتامين “ج” واللحوم والفستق على الزنك، وكل هذه العناصر تلعب دوراً مهماً في عمل النظام المناعي للجسم بطريقة مناسبة.
وأوضحت أندريا جارن أخصائية التغذية، أنه يجب تناول مجموعة من الأطعمة الصحية من مختلف المجموعات الغذائية وبخاصة خلال موسم الإنفلونزا، مؤكدة أن تناول الأطعمة المضادة للأنفلونزا مثل اللبن والحامض والدجاج تزيد من مناعة الجسم وتساعد في تفادي الإصابة بالمرض.
وأكدت جارن أنه يجب الاطلاع على محتويات الحليب والتأكد من أنه يحتوي على الفيتامين “د”، مشيرة إلى أن الأبحاث أثبتت أن انخفاض معدلات الفيتامين “د” في الجسم مرتبطة بارتفاع نسب الإصابة بالزكام والأنفلونزا وارتفاع احتمالات المعاناة من التهابات في الجهاز التنفسي.
وأضافت جارن أن الثوم يزيد من مناعة الجسم وبالتالي من قدرته على مواجهة الالتهاب والإجهاد، في حين أن الحمضيات تحتوي على الفيتامين “ج” واللحوم والفستق على الزنك، وكل هذه العناصر تلعب دوراً مهماً في عمل النظام المناعي للجسم بطريقة مناسبة.
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .