رجيم لكل فصيله دم

فصيلة الدم B : <<< فصيلة دمي

وهي تسمى فصيلة دم المتزنين
1- جهازه الهضمي يمكنه التكيف وتحمل معظم التغيرات الغذائية المرنة ويستطيع أكل منتوجات الألبان بسهولة .

2- جهاز المناعة قوي وقادر على محاربة معظم الفيروسات والأمراض .

3- شخصية مرنة يستطيع التعامل مع الشخصيات المختلفة لأنه متزن بطبيعته ومتآلف .

4- يتكيف مع الاجهاد بالابداع ويحتاج التوازن بين المجهود العضلي والمجهود الذهني من الرياضة المفيدة مثل اليوجا والاسترخاء .

أما فصيلة دم A :

فهي فصيلة دم النباتيين

1- جهازه الهضمي حساس ولايستطيع تحمل اللحوم الحمراء ، ينصح بالنظام الغذائي النباتي قليل الدهون والغني بالنشويات .

2- جهاز المناعة له قدرة كبيرة على تحمل معظم التغيرات الغذائية والبيئة المحيطة به .

3- يتمتع بشخصية ذكية ، حساسة ، ومتحمسة ، قادرة على تقبل تحديات الحياة المعقدة ، له القدرة على كبت أعراض التوتر العصبي ويستطيع التكيف مع الأعمال الجماعية .

4- يتكيف مع الاجهاد بالرياضة الهادئة مثل المشي ، والجولف ، واليوجا ، والتمدد .

ذوي الفصيلة O :

فصيلة الصيادين

1- جهازه الهضمي قوي يستطيع هضم البروتينات الثقيلة مثل اللحوم ، له قابلية للسمنة ويحتاج الكثير من الجهد للابقاء على وزن معين .

2- جهاز المناعة يتفاعل أكثر من اللازم مع الميكروبات والأمراض وعرضة لوجود تفاعلات جانبية مثل أمراض الحساسية وغيرها .

3- يتمتع بشخصية قوية مع قدرة كبيرة من التحفظ ، يؤمنون بقدراتهم ولهم نظرة ثاقبة للأمور ، كما يستطيعون قيادة الأمور بقوة وتفاؤل لذلك فهم مثاليون للمناصب القيادية .

4- يتكيف مع الاجهاد بالرياضة العنيفة مثل الجمباز ، كرة القدم ن كرة السلة ، السباحة ، الرقص ، ركوب الدراجات .

فصيلة الدم (O)

الأطعمة التي تزيد الوزن (القمح, الذرة, الفاصوليا, العدس, الملفوف, الزهرة)
الأطعمة التي تنقص الوزن (عشب البحر, الأكل البحري, الملح المحتوي على اليود, كبدة, اللحم الأحمر)
اللحوم والدواجن :
المفيد: لحم البقر, مفروم بقري, الجاموس, القلب, الكبدة, لحم الضأن, العجل, الغزال
المعتدل: الدجاج الصغير, البط, الأرنب, تركي, الجمل
تجنب: الوز
المأكولات البحرية:
المفيد: السمك الأزرق, الكود, نازلي, سمك موسى, ساردين, سالمون, ماكريل
المعتدل: تونه, السرطان, ضفدع, الدلفين, لوبستر, استاكوزا, جمبري, قرش, قواقع, سلاحف
تجنب: البركوده, سمك القط, المحار, سلمون مدخن, الأخطبوط
البيض والألبان:
المعتدل: زبدة, دهن, فيتا, جبنة الماعز, جبنة المازوريلا, جبن الصويا, حليب الصويا
تجنب: الجبنة الأمريكية, جبن أزرق, حليب الزبدة, تشدر, جبن سائل, حليب الماعز, آيس كريم, حليب قليل الدسم, الزبادي
الزيوت والدهون:
المفيد: زيت بذر الكتان, زيت الزيتون
المعتدل: زيت كبد الحوت, زيت السمسم
تجنب: زيت الذرة, زيت القطن, زيت اللوز السوداني, زيت دوار الشمس
الحبوب والمكسرات:
المفيد: بذور القرع, الجوز
المعتدل: اللوز, زبدة اللوز, الكستناء, طحينة, زبدة السمسم, جوز أمريكي , صنوبر, بذورالسمسم, زبذة دوار الشمس, بذور دوار الشمس
تجنب: اللوز البرازيلي, كاجو, لتشي, اللوز السوداني, زبدة اللوز السوداني, الفستق, حبوب الباباي
الحبوب والفاصوليا:
المفيد: بزاليا سوداء
المعتدل: فاصوليا سوداء, فاصوليا عريضة, فاصوليا خضراء, فاصوليا حمراء, فاصوليا بيضاء, بازيلا خضراء
تجنب: العدس بكل أنواعه
الكورن فلكس:
المعتدل: القطيفة, الشعير, الحنطة السوداء, كريمة الرز, حنطة, الدخن
تجنب: كورن فلكس, وجبة الذرة, نشا, مكسرات العنب, الشوفان, نخالة القمح, حبوب القمح
الخبز والكيك:
المعتدل: خبز بالرز الأسمر, قراقيش النخالة, خبز بدون جلاتين, دخن, رز بالكيك, خبز مع دقيق الصويا
تجنب: قمح على بخار الماء, كيك الذرة, الكيك الإنجليزي بدون كريمة, خبز بالبروتين, كيك شوفان, خبز نخالة, خبز دقيق أبيض, كيك القمح بالنخالة
الأرز والمكرونة:
المعتدل:دقيق الشعير, الحنطة السوداء, المكرونة, أرز بسمتي, أرز بني, أرز أبيض, دقيق الرز, الرز البري
تجنب: دقيق الكسكسو، دقيق الشوفان, دقيق القمح الكامل
الخضراوات:
المفيد: ملفوف ثوم, فجل حار, بروكلي, لفت, بصل أسباني , بصل أحمر, باميه, كرات, كرنب, بصل أصفر, بقدونس, بطاطا حلوه, فلفل أحمر, لفت , سبانخ, عشب البحر, قرع
المعتدل: هليوز, شمندر, كراويه, كرفس, بقدونس أمريكي, كزبرة, خيار, شبت , زنجبيل, فلفل أصفر وأخضر, فطر, خس, فجل , كوسه, توفو, طماطم, كستناء
تجنب: أفوكادو, ملفوف, زهرة, ذرة, زيتون أسود وكل أنواعه, مشروم, باذنجان, بطاطس حمراء.
الفاكهة:
المفيد: تين مجفف , تين طازج, برقوق, خوخ
المعتدل: تفاح, مشمش, موز, توت, كرز, تمر, جريب فروت, عنب, كيوي , ليمون, منجا, شمام, بابايا, كمثرى, رمان, اناناس, زبيب
تجنب: توت أسود, جوز الهند, برتقال, فراولة, يوسف
العصائر والسوائل:
المفيد كرز أسود , أناناس, خوخ
المعتدل: مشمش , جزر, كرفس, توت بري, خيار, عنب, جريب فروت, باباي, ماء مع الطماطم مع الليمون, عصير الخضار (حسب الخضار المفيدة لك)
تجنب: تفاح , سيدر, ملفوف, برتقال

وما تبقى الآن إلا فصيلة دم العصريين الغامضين وهم بالطبع AB

1- جهازه الهضمي حساس ولا يستطيع تحمل اللحوم ويستجيب للتغيرات البيئية بشكل متقلب .

2- جهاز المناعة مسالم أكثر لذلك لا يستجيب ولا ينفعل مع معظم الفيروسات والأمراض .

3- يتمتع بشخصية روحانية دينية ، محبوبين من الناس دائما يتصرفون ويتحدثون بلباقة ترضي الجميع ، شخصية قيادية تحب التفاخر والتباهي لا يأبه لدقاءق الأمور .

4- يتكيف مع الاجهاد بالرياضة الترفيهية مثل النزهة ، السفر ، اللعب ، والرياضة الخفيفة مثل اليوجا ، والغولف و المشي بالأماكن المفتوحة كالحدائق

أما على الرجيم

فهذه هي الوصفات الي تليق لكل فصيلة دم

أصحاب فصيلة الدم (o)..

أفضل الأطعمة لأصحاب فصيلة الدم O.. اللحوم الخالية من الدهون، السمك، الخضراوات بجميع أنواعها والفواكه، أما الأطعمة التى تساعدهم على خفض أوزانهم فهى ثمار البحر، الكبد، اللحوم الحمراء، السبانخ، القرنبيط واللفت، وعليهم أن يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح أثناء فترة إنقاص الوزن.

نظام أصحاب فصيلة الدم (o)..

الإفطار:

حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.

الغداء:

قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.

العشاء:

2 سمكة مشوية+ شرائح خس.
نوع الرياضة المناسبة:
الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.

أصحاب فصيلة الدم (a)..

أفضل الأطعمة هى الخضراوات وثمار البحر والحبوب والبقول والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على خفض الوزن هى الصويا والخضراوات والأناناس والزيت النباتى.. أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام هى اللحوم واللبن والفاصوليا والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (a)..

الإفطار:

كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون+ كورن فليكس مع حليب الصويا.
بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الغداء:

سلطة خضراء مكونة من خس، كرفس، بصل، طماطم وخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالى الدسم وورقة نعناع+ شريحة خبز.
أو 2 سمكة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف خبز بلدى مع شرائح خس.

العشاء:

عجة مكونة من 2 بيضة وبعض وحدات عيش الغراب+ ربع رغيف بلدى.
نوع الرياضة المناسبة:
السباحة والمشى السريع واليوجا.

أصحاب فصيلة الدم (b)..

أفضل الأطعمة لهذه الفئة هى اللحوم الحمراء واللبن والحبوب والبقول والخضراوات، وأثناء نظام تخفيف الوزن عليهم تناول البيض والكبد والخضراوات الورقية الخضراء والشاى والصوص وعليهم تجنب الدجاج والقمح والذرة والعدس والفستق والسمسم.

نظام أصحاب فصيلة الدم (b)..

الإفطار:

كورن فليكس مع حليب صويا+ بيضة مسلوقة+ عصير جريب فروت أو شاى أخضر.

الغداء:

سلطة سبانخ مع سمك التونة والمايونيز خفيف الدهون+ نصف رغيف بلدى.
أو 4 قطع لحم أو كفتة مشوية+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب لبن خالى الدسم.

العشاء:

طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
نوع الرياضة المناسبة:
ركوب الدراجة الهوائية، الركض، والسباحة.

أصحاب فصيلة الدم (ab)..

أفضل الأطعمة.. الدجاج، ثمار البحر، اللبن، الحبوب، البقول، الخضراوات، والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن هى ثمار البحر، اللبن، الخضراوات الخضراء، الأناناس، أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام فهى:
اللحوم الحمراء، الفاصوليا، الذرة، والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (ab)..

الإفطار:

كوب ماء مع إضافة عصير ليمونة واحدة+ عصير جريت فروت+ (شريحة توست وقليل من المربى دايت) أو (قطعة جبن خالى الدسم وتوست ريجيم).

الغداء:

سمك مشوى+ سلطة خضراء مع زيت الزيتون+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب عصير فواكه طبيعى.

العشاء:

طبق خضار صغير مطبوخ على البخار.
نوع الرياضة المناسبة:
اليوجا والأيروبيك.

ويبقى أن النظام على ما يبدو غير ضار إذا ما اتبع لمدة أسبوع فهو يحتوى على معظم المواد المغذية التى يحتاجها الجسم فى اليوم، وفى هذا النظام يتوقف معدل إنقاص الوزن على مدى زيادة النشاط البدنى بجانبه، ويتراوح معدل إنقاص الوزن ما بين كيلو إلى كيلو ونصف كيلوجرام فقط