السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواني واخواتي
عندي مشكله في الوزن
ابغي ازيد وزني
طولي 177 وزني 55 اذا كثر
وانا استخدم بروتين عشان الزياده
اذا فيه طريقه ثانيه يكون احسن
الوصفات الشعبيه والادويه كلها مجربنها
انا واعوذ من كلمة انا
ما اشتهي الاكل خير شر
اذا اتريق ما اتغدا ولا اتعشى والعكس صحيح
ارجو مساعدة اخوكم الصغير
انا كنت قبل ضعيف والحينه احسن عن قبل الحمدلله يعني
طولي 171 و كان وزني 54 .. بعدين سجلت فالصاله و الحمدلله وصلت 64 ..
بس شوف .. مب اي حد يقولك روح الجيم تسمع الكلام و تروح .. لالالا .. اللعبه مب سهله يا حلو
1- لازم تكون عارف المدرب و يتابع وياك او تروح ويا ربيعك ..
2- لازم ترتب نظام الاكل عندك و تاكل عدل و تضرب بالخمس و تسوي نظام غذائي منظم .. ( بيقولك المدرب شو تاكل بالضبط )
3- لازم تتمرن عدل و تبذل مجهود مناسب .. لنه لو تمرنت وايد بتهلك عمرك .. و لو شوي بتطول لين ما يترتب جسمك
4- النوم لاااااااااااازم يكون صح الصح .. يعني ترقد 10 فالليل ليييين ساعه 6 .. ( 8 ساعات عسب جسمك يرتاح و يستوعب التمارين اللي تمرنتها و تريح العضله لليوم الثاني )
5- اذا تمارينك كلها صحححححححححححححححححححححححححححححححححححححححح .. تكفيك 4 ايام فالاسبوع ^^
6- كل حد و جسمه .. و لازم تاخذ بروتين مناسب ل جسمك .. و بهالخصوص لازم اتكلم وياك ف موضوع طويل ..
7- اذا استمريت و حسيت ب فرق تقدر تاخذ من بعده امينو ^^
المهم اذا بغيت شي ثاني تقدر تراسلني عل خاص عمي .. ^^
لا تخاف انا ما ابيع ولا وسيط ولا شي
بس انا تعبت والله وايد ف هالمشوار و جربت وايد طرق لين ما حصلت التمارين الصح والاشياء الي لازم اسويها و حاب افيدك يعني اذا لك خاطر , عشان ما تتلته و تتلعوز مثلي
كم بتعطيني زياده وكم بتدفع
خخخخخخخخخخخخخخخخ
هذا المطلوب
ابغي ازيد بس ما 25 كيلو