السلام عليكم,
شو افضل رجيم اتبعته.
عطنا التفصيل مثل
نوع الاكل والشرب بشكل يومي من الصباح حتى المساء.
نوع الرياضة ومتى وكم من الوقت تمارسها في اليوم الواحد.
كم كان وزنك وكم نزل؟ اذا ما تريد تقول عن وزنك, قول كم نقص وزنك؟
الفترة الزمنية من اول يوم رجيم حتى اخر يوم.
شو التغيير اللي صار؟
اذا وقفت الرجيم, على شو مستمر عشان تحافظ على هالوزن الحالي بعد الرجيم. مثل الاكل او الرياضة.
طبعا يختلف نقصان الوزن من جسم لجسم حتى لو اتبعت نفس الحمية, بس نبا نشوف محاولاتكم وهل نجحت ولا.
نتريا ردودكم. لحد يستحي.
أنا أبغي أنقص وزني 5 إلى 6 كجم مب قادر أستمر في الريجيم كم يوم وبعدها أكسر الريجيم لن ربعي محد منهم يسوي ريجيم والبارحة خلوني آكل كنتاكي وقبلها ماكدونالدز وكل شوي يشربوني شاي كرك. بس السنة إللي طافت نقصت 10 كجم كل يوم آكل من سبواي عندهم خبز أسمر نوعين ومن غير الدجاج المشوي والتركي وغيره من الأشياء الصراحه متنوعة الواحد مايمل من هالأكل وأحسن من هالوجبات السريعة إللي تقتلنا ببطء وأحنا ما ندرك هالشيء. جربوا وشوفوا وبتحسون إن وزنكم ينزل ولا جنة مسوين ريجيم .
كنت اعتمد على الخضار بشكل كبير وابتعدت عن الفواكه بنسبة 70% لكن اللي لازم تحط بالك عليه حبوب الفيتامينات لان بدونها يمكن تسبب لنفسك سقوط للسعر ونوع من الغثيان والدوار والتعب والخمول .
الرياضه كانت رياضه قلبيه مثل الجري والضغط وتمارين البطن والرجلين.ومش اكثر من ساعتين في اليوم ويفضل في فترة العصر او المغرب وبعدها وجبه خفيف قبل النوم بـ 4 ساعات.
وحاول في وقت الرجيم انك تنام بدري لان بعد على الجهد اللي راح تبذله في اليوم بدل ما يتحول الى خسارة الدهون راح يتحول الى جهد جسدي وراح تخسر مجهودك بالكامل.
وفي الوقت نفسه يعني بعد شهر تقريبا يمكن تحس عمرك متنت شوي وهذا من جهة نظري هي المرحلة الاهم واصل فيها وبمجهود اكثر وبعدها ان شاء الله راح توصل للمرحله اللي انت تباها وهي خسارة الدهون والوصول للوزن المطلوب.
وبتشوف بعد فترة الشهر او الشهر ونص انك تحولت من متين الى ضعيف في يوم وليله وفي هالمرحلة لازم تضبط اكلك ووزنك اكثر بدون رياضه لأن اللي يجي بسرعه يروح بسرعه والسموحه
لا تكثورن من الأكل وانتهى الموضوع
ما شاء الله عليك, زين يوم نزلت وزنك 18 كيلو.
بس ما قلتنا شو نوع الاكل طول اليوم
وشو نوع الرياضة.
في سنة 2005 رحت لمحل دكتور نيو ترشن وخذت دواهم وبرنامج الاكل
لكني ما اتبعته بالحرف الواحد قسيت على نفسي شوي
الرياضه كنت العبها يوميا وبشكل مستمر والخميس والجمعه راحه والنتيجه كانت في شهرين من 97 كيلو الى 79 كيلو بالضبط