السلام عليكم,
شو افضل رجيم اتبعته.
عطنا التفصيل مثل
نوع الاكل والشرب بشكل يومي من الصباح حتى المساء.
نوع الرياضة ومتى وكم من الوقت تمارسها في اليوم الواحد.
كم كان وزنك وكم نزل؟ اذا ما تريد تقول عن وزنك, قول كم نقص وزنك؟
الفترة الزمنية من اول يوم رجيم حتى اخر يوم.
شو التغيير اللي صار؟
اذا وقفت الرجيم, على شو مستمر عشان تحافظ على هالوزن الحالي بعد الرجيم. مثل الاكل او الرياضة.
طبعا يختلف نقصان الوزن من جسم لجسم حتى لو اتبعت نفس الحمية, بس نبا نشوف محاولاتكم وهل نجحت ولا.
نتريا ردودكم. لحد يستحي.
أحسن رجيم جربته .. عطاني إياه دكتور روسي لمدة عشرين يوم فقط و بتنزل 15 كيلو … جرب و مابتخسر …. أصعب شي في الرجيم أول يومين فقط ….. وهذه اليومين ماتنعاد …
الممنوعات:
1. الخبز الأبيض
2. الحلويات و السكريات
3. البطاطا
4. المشروبات الغازية
أول يومين فقط:
• لتر حليب أو لبن
• كوب عصير طماطم أحمر
• قطعة خبز شبوره
ريجيم الأسبوع:
أول يومين:
الفطور:
• كوب قهوه بدون سكر
• قطعتين خبز شبوره مع ملعقتين عسل مع زبده
الغذاء:
• صحن حساء سمك أو 100 جرام لحم مسلوق مع ملح
• 2 ملعقة طعام بازلاء مسلوقه
• قطعة خبز شبوره
بين الغذاء و العشاء:
• كوب حليب أو شاي بالعسل بدون سكر
العشاء:
• 70 أو 100 جرام لحم مسوق أو سمك مسلوق أو 2 بيض مسلوق أو كوبين لبن
• قطعة خبز أسمر
ثاني يومين:
الفطور:
• تفاحتين
• شاي أو قهوه بدون سكر
الغذاء:
• شوربة خضار ( أي كمية)
بين الغذاء و العشاء:
• فواكه أي نوع و أيء كمية
العشاء:
• سلطة خضار( خس + طماطم + خيار مع زيت زيتون و ملح و ليمون)
• قطعة خبزأسمر شبوره
• شاي بالعسل
• تعاد الأيام الأربع كل أسبوع
ما شاء الله عليك, عارف سوالف الرجيم صح. وبالنسبة للترتيب مثل ما قلت, اول شي ينزل وزنك من االماي ومن يخف يوقف وزنك. انا وصلت للحد هذا ووقف وزني من النزول. قلت خلاص هذا هو التنشيف. لول. للاسف لازم استمر عشان يتم على هالوضع.
ثاااااانكس عالتعليق
لا بس صدق أذا الواحد تريق ( وجبة الإفطار )
وتغدى عدل بس عشرط أنه ماينام بعد الغدى … عشان ماتكون الكرشة منفوخه …
ويتعشى خفايف … وإذا كان بيتعشى شي دسم فاحسن شي أن تكون وجبة العشى عالساعه 8 ا9
عشان يتهضم الأكل قبل ما يرقد…
والكثرة من شرب الماي تراه واااااااااااااايد زين ومفيد
هيه لو نطبق السنة جان من زمان انحلت هالمشكلة, ثلث لطعامه وثلث لماءه وثلث لهواءه جان ما صار هالخمول اللي فينا والامراض اللي اتينا, كل يوم مرض يديد. والمقولة المعروفة من الحارث بن كلدة طبيب العرب المعده بيت الداء والحميه راس الدواء.
فالحمية مهمه للصحة وابعاد الامراض.
مشكورة عالمرور اختي عهود
الـ 5 او 6 كيلو اللي راح تخسرهم بسرعه وفي أقل من اسبوعين من جهة نظري هذا ميا في الجسم ومب دهون .
ويعتمد على الوزن وكمية الماي اللي في الجسم
بعض الناس تخسر 4 او 5 كيلو بسرعه ولكن بعدين يعجز انه يكسر هالحاجز لكن مع شوي من الصبر والعزم تكمل وانت مرتاح.
وبالنسبة للأكل لو تيود نفسك شوي راح تشوف الامور عادي كلت ولا ما كلت من هاللاكلات السريعه ما تفرق عندك