السلام عليكم,
شو افضل رجيم اتبعته.
عطنا التفصيل مثل
نوع الاكل والشرب بشكل يومي من الصباح حتى المساء.
نوع الرياضة ومتى وكم من الوقت تمارسها في اليوم الواحد.
كم كان وزنك وكم نزل؟ اذا ما تريد تقول عن وزنك, قول كم نقص وزنك؟
الفترة الزمنية من اول يوم رجيم حتى اخر يوم.
شو التغيير اللي صار؟
اذا وقفت الرجيم, على شو مستمر عشان تحافظ على هالوزن الحالي بعد الرجيم. مثل الاكل او الرياضة.
طبعا يختلف نقصان الوزن من جسم لجسم حتى لو اتبعت نفس الحمية, بس نبا نشوف محاولاتكم وهل نجحت ولا.
نتريا ردودكم. لحد يستحي.
ما شاء الله تبين توصلين 48 كيلو. اخافج تختفين. لول.
تدرين اني كنت اتحرا التكثير من الماي مضر. لين ما سويت بحث بعد ما قريت ردج ويقول الافضل شرب الماي من لتر للترين في اليوم واللي يمارس الرياضة, يفضل اكثر.
وافضل الماي للرجيم, بين الدافي القريب من الساخن, او الساخن. لان الماء البارد يجمد الاكل ويعسر عملية الهضم. وشرب الماء في وقت الاكل او بعده بقليل سبب رئيسي لظهور الكرش. والماء الدافئ على الريج له فؤائد كثيره للكلية والمعده وغيرها. وطبعا لازم الواحد يمش. هذا اقل شي للمحافظة على صحة الجسم.
طبعن انا جسمي اوكيه .. ماحتااج اسوي رجييم .. وزني 74 ….
لكن بخبركم عن اخوي ..
كان اخوي وزنه 103 …. وعلى اساس انه بيدش .. مرشح في شرطة دبي .. فلازم ينقص وزنه .. وهو كان مايتغدا .. اله .. بس ورج دياااية مشوي بدوون زيين وخظرة .. وفلييييييييييييل يجري خمسة كيلو .. لمدة شهرين او ثلاثة ع الاقل .. تم نفس الحالة وصادفة شهر رمظان .. وتم ينظم اكله جي .. كله ياكل بدوون دهن .. خبز ولحم مقلي بدوون سمن .. الخ … يعني قطع شي اسمه دهن .. وفليل يجري ……………
ونزل .. وزنه من 103 الى 72 … ولله العظيم يا جمااعة ..
كان مسوي رجيم قاسي …
واحينه ظعف واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد
بس اللهم لا حسد .. ماشاء الله عليه ^_^
بس نصيحة مني
خل غداااااااااااااااااااءك .. مثل ريووووووووووووووووقك
وبس
مثل ماتتريق الصبح .. خبز وجبن وبيظ وحليب . سو نفس الشي عند الغداء
صدقتي, اهم شي الشخص ما ينام بعد الاكل الا بعد مرور 3 ساعات. يوم اكون فالدوام, اتعشى بعد صلاة المغرب الا اذا الشباب يبون يتعشون بعد صلاة العشاء. في البلاد, اتعشى الساعة 1 فليل. لول.
لا تنسون الشاي الاخضر للرجيم
الله يعين اهل الريجيم ..
انا الحمدالله وزني قابل للزياده و شوية بروتينات ازيد 15 كيلو فقط خلال كم شهر ..
وزني 52 هيهيي
و الله يوفقكم