السلام عليكم,
شو افضل رجيم اتبعته.
عطنا التفصيل مثل
نوع الاكل والشرب بشكل يومي من الصباح حتى المساء.
نوع الرياضة ومتى وكم من الوقت تمارسها في اليوم الواحد.
كم كان وزنك وكم نزل؟ اذا ما تريد تقول عن وزنك, قول كم نقص وزنك؟
الفترة الزمنية من اول يوم رجيم حتى اخر يوم.
شو التغيير اللي صار؟
اذا وقفت الرجيم, على شو مستمر عشان تحافظ على هالوزن الحالي بعد الرجيم. مثل الاكل او الرياضة.
طبعا يختلف نقصان الوزن من جسم لجسم حتى لو اتبعت نفس الحمية, بس نبا نشوف محاولاتكم وهل نجحت ولا.
نتريا ردودكم. لحد يستحي.
ماعندك البرنامج كامل بالايام وشو الاكل بالضبط ^_^
رجيمي كان بسيط وضعف كان وزني 95 ووصلت ل 55 في مده شهرين
الرجيم بسيط بسيط ومافي ابسط منه
صحن سلطه على الغدا والعشى كل يوم بدون ملح او فلفل او ليمون
وكل يوم اكل لحم، دجاج، سمك مشوي طبعا
ويوم في الاسبوع ايكون يوم مفتوح
بس طبعا في هالرجيم ممنوع ممنوع ممنوع منعا باتا اكل النشويات بجميع اشكالها خلال الاسبوع بس كنت اكل اشوي في اليوم المفتوح
نسيت اقولكم
لازم تمشي يوميا اقل شي نصف ساعه طبعا عسب الجسم ينشد لان بتلاحضون انكم بتضعفون تقريبا كيلو في اليوم.
وطبعا الي يمشي اكثر يضعف اكثر وعن نفسي كنت امشي ساعتين بس يوم اكون ميهوده ساعه او 45دقيقه وبطاريتي اتفضي ^_^
وشي ثاني كنت اشرب ماي وايد اقل كميه 3ليتر ^_^
وانشالله افدتكم
اخوووي
اخذ اشويه نعناع وكمون وزنجبيل
واحط عليهم اشويه ماي واخلي الماي يغلى
وخلاف اشرب الماي…
اثرت فيني هاي الطريقه ….
صدق ما شي احسن من الدورات العسكرية, صدق انه هلاك بس ينظم كل شي عندك من الاكل والنوم وغيره.
ما شاء الله, ما دريت ان الكورن فلكس يسوي جي. احب الكورن فلكس ويا العسل. لازم اتريقه الصبح.