السلام عليكم,
شو افضل رجيم اتبعته.
عطنا التفصيل مثل
نوع الاكل والشرب بشكل يومي من الصباح حتى المساء.
نوع الرياضة ومتى وكم من الوقت تمارسها في اليوم الواحد.
كم كان وزنك وكم نزل؟ اذا ما تريد تقول عن وزنك, قول كم نقص وزنك؟
الفترة الزمنية من اول يوم رجيم حتى اخر يوم.
شو التغيير اللي صار؟
اذا وقفت الرجيم, على شو مستمر عشان تحافظ على هالوزن الحالي بعد الرجيم. مثل الاكل او الرياضة.
طبعا يختلف نقصان الوزن من جسم لجسم حتى لو اتبعت نفس الحمية, بس نبا نشوف محاولاتكم وهل نجحت ولا.
نتريا ردودكم. لحد يستحي.
يبالك تنقص شو مب وايد.
اما مشكلة اللحم, خذلك مشاوي وبتنحل المشكلة ان شاء الله.
بالنسبة للشاي الاخضر, ما ادري ما احبه وايد. ينشف الريج واتيني قشعريره يوم اشربه, لول. بس نحاول نستمر فيه.
وبالنسبة للشحوم, الواحد لازم يتدرب او اقل شي مشي عشان ما يذبل جسمه. رجيم من دون رياضه احسه مب صحي. يخلي الجسم هزيل. ولا كيف بتذوب الشحوم اذا الجسم ما تحرك. احيد كنت اشوف رسوم جديم ما اعرف اسمه مال الخلايا وكريات الدم الحمراء والبيضاء ويتكلم عن هالشي. عجيب هالرسوم.
ما شاء الله على اخوك. الصراحة اللي عنده العزيمة لازم يوصل لمبتغاه. وان شاء الله كلنا نوصل لاهدافنا.
بالنسبة للغدا والريوق, المشكلة في ناس, عملهم ما يساعدهم. مطاعمهم ما يحطلهم نفس الشي في فترات الاكل, للريوق شي والغدا شي والعشا شي. بس الواحد يدور على الاكل الصحي الخالي من الدسم. ويقدر يعوض الدهون بزيت الزيتون. يعتبر زيت الجسم من غير فوايده الاخرى.
مع ان فوايد الشاي الاخضر كثيره بس مر. الشاي الاخضر بالنعناع اوكي. تحس بطعم النعناع.
الشاي الاخضر العادي تقول حلول.
مشكور محمد.
هيه والله يعينا. هههه.
بس مب جنك ضعيف وايد. ما ادري كم طولك, بس الوزن يعتبر ضعيف للشباب. وزين يوم وزنك قابل للزيادة. اعرف واحد من الشباب جنه وزنه جي او اقل,مسكين حاول كل شي عشان يمتن ما شي فايده. حاول يتدرب حديد واخذ بروتينات مع الفات ومن دون الفات وما شي فايده. ناس تبا تضعف والحبيب يبا يمتن.
الاكل عادي مثل ما قلت سلطه على الغدا والعشى يوميا بدون ملح، فلفل، ليمون.
بسيطه
اختاري يا تاكلينهم على الغدا او العشى مع السلطه
يوم السبت سمك مشواي
الاحد دجاج مشواي
الإثنين لحم مشواي
الثلاثاء جبن لو فات
الاربعاء سمك مشواي
الخميس دجاج مشواي
والجمعه يوم مفتوح
مع مرعاه ان تشربين 3لتر ماي وتمشين اقل شي نصف ساعه
الممنوعات: الدهون او اي نوع من الزيوت، النشويات يعني ماشي معكرونه او خبز حتى لو كان اسمر طول الاسبوع بس مسموح في اليوم المفتوح.
ممنوع منعا باتا اكل الموز والافوكادو والمانجو.
شوف الكوفي والشاي بدون سكر
طبعا ممنوع اكل الحلويات
ما تسخدمون السكر السويت اند لو لانه فيه كيماويات
قد ما تقدرين كلي سلطه
على الريوق خيار او جزر
^_^
وواذا ما فهمتي اتصلي وبشرح لج