لاصحاب الخبره في الرجيم ووصفات التخسيس

9 thoughts on “لاصحاب الخبره في الرجيم ووصفات التخسيس”

1. هاي ما جربتها

   بس جربت جرفه و مريميه و زنجبيل و بابونج << البابونج بس جي اضافه مجانيه لووول

   الموهيم كوب واحد في اليوم لمدة شهرين و النتيجه واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو ..كنت ما اخوز من جدام المنظره

2. صبحكم الله بالخير ..

   من المفاهيم الخاطئة اللي تنقال وتتردد في مجال الانقاص او المحافظة على الوزن والكل يسمعها باستمرار هو استخدام حبوب التنحيف السحرية !! اللي تخليه هو ياكل ويشرب اللي يباه ويستمر على نظامه الغذائي السابق وراح يخسر كيلوجرامات من دهون جسمه!! … نفس الشي يقال في الشاي الأخضر في مجال التنحيف … يعني مثلا اشرب لك كوب شاي اخضر بعد وجبة عيش ولحم وراح تتخلص منه كله !!
   أو روح العب رياضة بعد ساعة من الوجبة وراح تحرقها !!!!!!!!!!!!!!!

   طبعا ما أنكر دور المكملاات هذي في تنقيص الوزن ولكن الكل غافل عن عامل مهم وأساسي أكثر من الرياضة في هالمجال و هو ” النظام الغذائي السليم “
   بمجرد ما إنك تحس انك تبا تنقص من وزنك وانته جاد في الموضوع ,, أول ماتفكر فيه هو نظام أكلك , وعدد الوجبات ,, وكمية الكاربس والبروتين والفات في كل وجبة تزامنا مع وقتها ….الخ
   ومدى صعوبة وحدة هذا النظام اعتمادا على كمية الدهون الزايدة في جسمك ..

   النظام الغذائي هو مفتاح كل شي .. وهو الحل المستمر اللي في إيدك طول الوقت … لا تربطه بدكتور في مركز تغذية دايما .. ولكن اربطه بعقلك ونفسك لانك انت اللي تاكل وهذا جسمك أنت محد راح يخاف عليه كثرك .. لازم توصل لمرحلة تقدر فيها تبني جدولك الغذائي بنفسك وتغيره في أي وقت وتخبص في الأكل مافي مشاااكل ( ولكن تكون عارف انك قاعد تخبص .. )

   نصيحتي لكل شخص جاد في انقاص وزنه في ثلاث نقاط :

   1) في البداية : نظام غذائي سليم وعدد وجبات يتناسب مع حاجته البدنية والذهنية ,, ولفترة زمنية محددة بحيث يعطي لنفسه الفرصة انه يخسر أكبر قدر من الوزن فقط بالنظام الغذائي اللي متبعنه …

   2) بعدها : يستمر في نظامه الغذائي و ويتجه لممارسة الرياضة بإتزان (بعض الناس تلاقيهم مندفعين بشدة للرياضة فـ تتسبب لهم صدمة وماتلاقيه الا مدة وترك الرياضة )
   الرياضة بدورها بتساعد على تحفيز وتنشيط عملية الحرق , وتوجيهها لأجزاء معينة من الجسم … الخ

   3) ممكن استخدام مكملات غذائية ( حوارق الدهون ) للناس اللي يعانون من إفراط في الوزن وبدانة زايدة ولكن تحت إشراف طبي او طبيب الأسرة ..

   ملاحظة:
   الرياضة شي مهم وأساسي في حياة أي شخص ولازم الانسان يمارسها سواء حاب يخس أو يزيد وزنه …..
   ولكن النظام الغذائي هو العامل الأهم وله الدور الاكبر في المحافظة على بنية جسمانية صحية و سليمة
   لان وبكل بساطة ممكن انك تخس بنظام غذائي بروحه, بدون رياضة ,, ولكن من الصعب انك تخس بالرياضة لوحدها بدون نظام غذائي ..

   طولت عليكم
   السموحة

3. بخبرج وصفي هههه يمكن تفيدج .

   الممنوعات :
   جبن بكل أنواعه وأشكاله – الرز والمعكرونه بكل أنواعها – حليب بكل أنواعه –
   الحلويات بكل أنواعها – الوجبات السريعه بكل أنواعها

   الريوق :
   تتريقين شيء خفيف

   الغداء :
   يفضل تكونين نباتيه وتاكلين كل شيء مشوي

   العشاء :
   يفضل تاكلين فواكه مثل التفاح ( الأحمر والأخضر )
   بعد الساعة 8 ماتبلعين شيء غير السوائل

   وكل يوم لازم تمشين ساعة أو تركضين نص ساعة .

   100% بتعقين وزن وها الطريقة عن تجربة .

4. أنا جربت الخلطة .. بس ما لها نتيجة كبيرة بمقدار الرياضة { تحطين الشاي الأخضر والكمون والزنجبيل والنعناع في غوري وتفورينهم وتنقيعين الماي وتشربينه مرتين كل يوم }

   بس أول شي عشان التخسيس

   لا زم رياضة { مشي ، ركض ، سيكل ، سباحة + تمارين مختلفة }

   وثاني شي تخفيف الوجبات وتخفيف الدهون

   أنا عن نفسي صارلي من سنة أتريض وخفيت الأكل وايد
   الحمد لله نزلت ليومج 11 كيلو

   ونصيحة لا تستعملين أدوية ولا خرابيط كلها لها تأثير على الصحة
   ونزول الوزن بشكل طبيعي وتدريجي أفضل للجسم
   وصحة الإنسان

   كل التوفيق

5. موفق بإذن الله

Comments are closed.