لاصحاب الخبره في الرجيم ووصفات التخسيس

9 thoughts on “لاصحاب الخبره في الرجيم ووصفات التخسيس”

1. السلام عليكم

   اغلب الناس عندها مفاهيم خاطئة عن التخسيس ونوعية الاكلات والتمارين الرياضيه

   انا اشتركت في مركز ويل هيلث الطبي عند الدكتور الشمري وهذا رقمهم 026429393

   بصراحه نظام غذائي دلع وعجيب وغير متعب ابدا

   يعني انته مريح ومدلع نفسك على الاخر تنزل بالشهر 10 كيلو

   وهذا اللي صار وياي والحمدلله

   والتكلفه بسيطه على حساب الصحة كل زيارة 250 درهم

   وهذه نسخه من نظام التغذيه عند الدكتور الشمري

   الفطور

   1. عصير جريب فروت الصفا او لاكنور او طبيعي
   2. شاي او قهوة بدون سكر وبدون حليب
   3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة

   الغداء

   1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق ( الكمية مفتوحة)
   2. عصير جريب فروت
   3. سلطة خضار

   العشاء
   
   1. نفس الغداء أو بيضة مسلوقة عدد اثنان
   2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام ) 4 شرائح
   3. أو مارتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
   4. أو تونة مخزونة بالماء
   + سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)

   ملاحظات مهمة جدا

   1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما
   2. يؤخذ شاي الاعشاب (royal ) لتفادي الامساك
   3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا او الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
   4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
   5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات)
   6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
   7. الفواكه ممنوعة كليا
   8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
   9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
   10. ممكن استخدام جميعانواع البهارات
   11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
   12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
   13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم

2. فوائد الشاي الاخضر بدون سكر او سكر قليل السعرات لا تخفى على احد..والزنجبيل كذلك والمرمريه ممتازة للغازات الضارة ، وانصح للذين يرغبون بإنقاص اوزانهم ان يبتعدوا عن النشويات بالبدايه والخبز الابيض والرز والمعكرونه والمعجنات والمشروبات الغازيه الدايت والغير دايت وممارسه المشي نصف ساعة باليوم والعزيمة على التغير مدى الحياة وللافضل.

3. هاي ما جربتها

   بس جربت جرفه و مريميه و زنجبيل و بابونج << البابونج بس جي اضافه مجانيه لووول

   الموهيم كوب واحد في اليوم لمدة شهرين و النتيجه واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو ..كنت ما اخوز من جدام المنظره

   على طاري(( المنظره)) أو المرأه مهم للي يبى يخس من وزنه يلاحظ نفسه فيها بين فتره
   
   وفتره لانه تعطيه أنطباع عن مدى حجم السمنه اللي فيه وبالتالي دافع قوي للمواصله والأستمرار
   
   بجدوله الرياضي والغذائي .

   بدل هالمشروبات يفضل الأكثار من تناول الخضــــــــــــروات والفواكه وبالذات الخضار فلها قدره ع
   
   التنحيف أكثر من غيرها.
   
   كذلك تناول هاالخضار كشوربه مفيد وصحي جداً .

4. عليج بالرياضه وأبتعدي عن الدهنيات والغازيات والحلويات قدر المستطاع

   ولا تنسين المااااااااااااي

Comments are closed.